V
主页
京.东618红包,每天可领3次
15分钟腰腹核心力量训练|无平板支撑|改善腰疼、骨盆前倾|新手友好【周六野Zoey】
发布人
不知道怎么核心发力?久坐后容易腰疼?骨盆前倾? 训练腰腹对我们最有益的其实不在于练出马甲线人鱼线,而是加强核心力量保护腰椎。腹部无力容易导致久坐后腰疼,也容易造成骨盆前倾的不良体态从而导致腰疼。 这是一个增强腰腹核心力量的运动,适合入门和久坐族,这些动作是一些常见的缓解改善腰背疼痛的康复训练,能够改善久坐后的腰疼,改善骨盆前倾和骨盆前倾导致的腰疼,能帮助你找到核心发力的感觉。这个运动没有平板支撑一类的动作,初学者还没准确找到核心发力感,在做平板支撑时可能动作不标准、过多腰部借力,而导致腰疼加重。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【全】 周六野【28天马甲线挑战】合集
【自用】周六野核心训练合集(站立瘦腰+马甲线+瘦下腹)
帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
【MIZI】新手友好!15分钟腹部核心训练,背部、颈部疼痛也适用!
【一周细了2cm】高效瘦小腿运动,肌肉腿和水肿腿必做,亲测有效!
【ELeni Fit】20min在14天内减掉顽固的腹部脂肪不重复|燃烧脂肪+锻炼腹肌
8个腰腹核心训练动作get腹肌马甲线 (跟练版)
核心训练(入门级)
15min普拉提核心训练(无卷腹)|别再只会卷腹,练好核心才有马甲线!核心≠腹肌
20min轻松欢乐暴汗有氧运动|全程站立小空间友好|适合酒店宿舍|膝友好|无工具【周六野Zoey】
8分钟超绝核心腰腹力量训练,塑造腹肌马甲线!附:核心收紧方法教学
[Coffee林芊妤]15分鐘站立式練腹肌|適合初階者訓練|可增強核心力量|增強運動表現
新手练腹肌,卷腹不是最优解【新手腹肌跟练课】
拯救你的老腰!世界公认的腰疼康复动作——麦肯基方案跟练版!(收藏练习)
5分钟超燃速造马甲线|紧实腹部、增强核心|练出小蛮腰
21天体态改造 (Day 1) - 强化背部, 改善圆肩驼背
美背塑形!20分钟全程站立背部训练,新手友好!(MIZI)
30分钟徒手全身力量无氧训练/全程详细讲解跟练,无重复打卡一遍就够,提高代谢,紧致塑型 美化肌线条
帕梅拉 - 10分钟无跳跃有氧|大基数友好 新手入门 入坑视频
你真的做对平板支撑了吗?(保姆级教学)
【入门篇2】身体太弱,如何锻炼核心?附跟练计划。
【Chloe Ting】10分钟核心训练 两周腹肌挑战
30分钟全程站立有氧燃脂操|无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
帕梅拉 - 15分钟 腹肌训练|新手间隔+进阶,全方位腹肌训练塑形马甲线&人鱼线 (Pamela Reif official)
【帕梅拉新手入门】 宿舍必备!每天10min7天速成 你要的马甲线入门加长版视频来啦
【腰肌劳损自我康复】3min缓解腰痛,强化腰肌,堪比正骨!
如何根除和预防腰肌劳损 ?根治腰肌劳损最有效的方法
从0开始练核心(初级篇):30天练就强大核心,从此远离腰痛肩痛膝盖痛,适合所有人。
【我肚子终于瘦了😭】亲测有效,15min站立瘦腰瘦肚子运动,无跑跳!(韩小四)
8招消除损命富贵包!/改善圆肩驼背,脖颈前伸/缓解肩颈酸痛
5分钟花样平板支撑跟练,强化内核心才是改善腰腹松弛关键!
腰突患者的康复训练,坚持5个月已不痛|今天是12分钟的臀部训练
【Jo的站立腹部训练】10min|快速训练 瘦肚子
零基础该如何开始练核心
躺练8分钟骨盆回正了?!不愧是哈佛出品
帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)
腰间盘突出康复锻炼,腰突5年亲测有效|13分钟腹部训练跟练
12分钟站立高效瘦腿运动,小腿|大腿|臀一起瘦🔥(附亲测对比)【韩小四快速美腿计划】
腰肌劳损自救|15分钟缓解腰痛,正骨复位(自我按摩+拉伸)
每天5分钟 *告别骨盆前倾,小肚子突出,大屁股*