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15分钟腰腹核心力量训练|无平板支撑|改善腰疼、骨盆前倾|新手友好【周六野Zoey】
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不知道怎么核心发力?久坐后容易腰疼?骨盆前倾? 训练腰腹对我们最有益的其实不在于练出马甲线人鱼线,而是加强核心力量保护腰椎。腹部无力容易导致久坐后腰疼,也容易造成骨盆前倾的不良体态从而导致腰疼。 这是一个增强腰腹核心力量的运动,适合入门和久坐族,这些动作是一些常见的缓解改善腰背疼痛的康复训练,能够改善久坐后的腰疼,改善骨盆前倾和骨盆前倾导致的腰疼,能帮助你找到核心发力的感觉。这个运动没有平板支撑一类的动作,初学者还没准确找到核心发力感,在做平板支撑时可能动作不标准、过多腰部借力,而导致腰疼加重。
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