经过两年半的练习，上斜终于可以推60公斤的哑铃了
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艾特你不能推70公斤哑铃的弱鸡兄弟
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把80公斤哑铃推起来总共分几步？
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恢复训练第十五天，尝试一下50公斤哑铃上斜推胸，这个恢复速度还可以吗？
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为什么很多大咖推胸的时候要“抬头”？这应该是b站第一个讲解清楚的视频，学会这个技巧，练胸事半功倍
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哑铃上斜推胸不用特别重，80公斤推一推就可以
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70公斤哑铃现在推起来好像是有点随意了，所以我果断定了一对80公斤的哑铃……
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看起来我在练胸其实是在练背
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这对火星人可调节哑铃，除了贵，应该没什么缺点了吧？
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为什么说平板杠铃卧推不是一个很好的胸大肌训练动作？？杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别？
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哑铃划船肘关节拉的越高越好？？教你如何更
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保加利亚蹲负重70公斤做完屁股炸了
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哑铃侧平举脖子两侧容易紧张借力多怎么办？你可以试试这么做
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不知道上胸怎么练？练什么动作？上胸王牌动作教学：哑铃上斜推胸
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时隔一年多和徒弟再摆一次造型，目前恢复训练四个月，赛前十一周，体重100公斤
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肱二头肌训练很简单，很多人搞得很复杂，搞得复杂也可以，关键讲的都是错的，这回我给大家细致一波
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如何做一个标准的杠铃深蹲？这几个要点一定要做到！
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练后餐该怎么吃？
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70公斤上斜哑铃差不多可以推12个了，等可以推15个的时候上80公斤的哑铃
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彭彬教学系列课程 哑铃前平举（二）
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原来70公斤哑铃没有想象中的那么重……
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带粉丝训练之：你以为离心就是一味的慢吗？
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练了这么长时间的二头弯举，你可能连最基本的握杆都没做对
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很多人对腿屈伸这个器械的使用方法还一知半解，今天具体讲一下腿屈伸使用的四个注意要点，让你的腿部训练更上一个台阶
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以后不能当面把别人刚做完推胸的哑铃拿了做侧平举，好像有点不礼貌……
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这个练中束的动作非常的不错，你们去练好了
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带粉丝练背（3）：单臂哑铃划船
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想练出一个饱满轮廓分明的下胸？如果没有搞清楚下胸训练的关键，做再多的双杠臂屈伸也没用
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现在的感觉像在皮质醇的海洋里游泳……
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窄握高位下拉“含胸”还是“挺胸”做？
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派大星现在140公斤窄推可以做组了……恢复进度55%
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要不要抱起来
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胸练的不咋样就别老是各种上斜的练了，能不能先把平板整明白？？小伙子跟我练了两个月多月一次上胸没练，结果上胸乎乎的长
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练背神器大剪刀为什么比普通高位下拉好用？有什么区别？
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练肩侧平举技巧
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脚尖朝前或者微微内八，膝关节微屈稳定，屈髋向下尽可能拉伸大腿后侧，一组12个腘绳肌彻底炸了
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想让手臂看起来更3D更立体？那这些肱三头肌外侧头的针对性训练细节一定要掌握！
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肌肉男被围观练臀……
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这个手臂形态让你想起谁？
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哑铃仰卧上提教学干货
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该更新一下你的思维逻辑了：后束反向飞鸟到底锁不锁肩胛骨？？今天给你一个明确的答案！