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核心强化技能,少林伏虎功,1个可顶10个俯卧撑,你能做几个?
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比俯卧撑难上几倍的功夫,增强核心,练习臂力的最佳方法
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【补档】两个摔跤体育生少年进行摔跤训练,个子小的那个明显更厉害
中文熟肉!!少林功夫的实际应用教学
翻江倒海教学!
一人一墙一抱枕,每天200下,固本培元,强肾扶阳,效果杠杠的
强化腰腹、臀部、大腿,只需1个单腿桥式动作,增强核心稳定
能长能短的棍子来了,想学吗你?
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最帅一招,一看就会,爱看不看!
《南北少林》-李连杰主演
新手学倒立,可以从这里开始!
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到底是三节棍出了轨,还是金箍棒劈了腿?
【释德扬】少林大炮捶(少林大炮拳)
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1组普拉提动作,每天跟练3分钟,高效虐腹,7天腰围减一圈
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【倒立教学】纯新手应该如何倒立呢?
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强腰益肾“骑马蹲”,每天20下,坚持两周,显著提升输出能力!
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金箍棒教学之耍皮球赶脸儿,记住要领,可不是耍篮球!
腰椎不好这样练,坚持15天,腰板结实硬朗,腰椎一天比一天好
50岁之后,更要注重养生,想长寿,常做4个动作,体质好人轻松