腰椎不好这样练，坚持15天，腰板结实硬朗，腰椎一天比一天好
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传统“八虚养生法”每天49次，通经活络，祛湿排寒，人人可练
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这个动作不一般！每天20下，疏通前后经络，肩颈腰背全舒服了
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一人一墙一抱枕，每天200下，固本培元，强肾扶阳，效果杠杠的
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每天“左右拉裆部”，训练两撮肌肉，坚持30天，战斗力翻一番
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男人抖腿，越抖越穷？
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每天转一转，好处多又多，腰不酸了，背不疼了，腿也不抽筋了，一口气能上十八楼了！
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腰椎突出压迫疼痛难忍顿俊卿小妙招快来看看
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脾胃乃后天之本，人人需要重视！每天“单举手”6次，轻松调脾胃
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“中国蹲”，在外国属于高难度的绝技！你可以吗？居然可以补肾强腰
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50岁之后，更要注重养生，想长寿，常做4个动作，体质好人轻松
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爱了爱了，学习婴儿在娘胎里的动作，居然能够提升阳气！
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一个手上“强心功”，每天20次，保健心脑血管，随时随地都能做！
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固肾强腰秘笈，宅男居家必备，趁此疫情期间，把身子补起来
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今天来个不一样的，这是最笨的方法，后面有机会出一个好点教学，我先研究研究
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每天拍打脚后跟，益肾提阳强根本！每天坚持3分钟，精气神有了
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“五劳七伤往后瞧”，简简单单每天3遍，肩颈舒适，头脑轻松
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家里有老人的，学学这4个动作，灵活腰胯，保健腹股沟，身体更好
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脚被誉为“第二心脏”，一个妙招3个动作，保健双脚，轻松养生
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人体重要部位，每天开合拉伸，打通瘀滞排除毒素，哪哪都好！！
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1个能让你装B一辈子的动作！良心教学
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可曾听闻一招“白云坐功法”，每天3分钟，可内调脏腑，外强筋骨
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童鞋们，你们有没有消化不好滴，可以试试这个
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注意了，不管你是上班族，还是学生党，久坐伤腰椎，玩手机伤颈椎，脊柱变得不灵活，请用这两个动作改善
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神经根受压，从剧痛到麻木，腰椎间盘脱出的症状解析！
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腰椎滑脱的原因，自学十年不如名师指导！
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男人女人多练练“抖心胸”，每天3分钟，补肾提阳，一身轻松
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如何用棍子放松身体呢？教你一招，久坐一族看过来！
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男人多练这2个动作，练好腰腿臀，每天20个，促睾增肌，效果不错
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膝盖不好的，教您3个动作，锻炼养护膝关节，躺着就能做
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八段锦第6式，通过前屈后伸、两手攀足，固肾强精、放松腰背
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骨正筋柔，气血自流，6个拉伸大腿姿势，你能做到哪一个？
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超简单动作，却有3重养生作用，活肩通背、梳理腋窝、通手臂六经
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“左右开弓似射雕”，每天3次，强心肺增气力，通经活络有益身心
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在家擦地练内收肌，练好裆部肌群，媳妇夸你越来越能干
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1招“波涛翻滚”动作，每天3分钟，调理整个后背，做完立马舒服了
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腰椎疼痛
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反复发作的老腰突不用愁了，国家来帮你
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腰酸背痛，每天按压委中穴，腰椎健康，身体畅通
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所有人都用得着的“6字2法”，有时间就做一做，让你全身轻松舒坦！
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背部“五条线”，一定要养好！学会3个动作，终身都受用！