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腰椎不好这样练,坚持15天,腰板结实硬朗,腰椎一天比一天好
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腰椎不好这样练,坚持15天,腰板结实硬朗,腰椎一天比一天好
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传统“八虚养生法”每天49次,通经活络,祛湿排寒,人人可练
这个动作不一般!每天20下,疏通前后经络,肩颈腰背全舒服了
一人一墙一抱枕,每天200下,固本培元,强肾扶阳,效果杠杠的
每天“左右拉裆部”,训练两撮肌肉,坚持30天,战斗力翻一番
男人抖腿,越抖越穷?
每天转一转,好处多又多,腰不酸了,背不疼了,腿也不抽筋了,一口气能上十八楼了!
腰椎突出压迫疼痛难忍顿俊卿小妙招快来看看
脾胃乃后天之本,人人需要重视!每天“单举手”6次,轻松调脾胃
“中国蹲”,在外国属于高难度的绝技!你可以吗?居然可以补肾强腰
50岁之后,更要注重养生,想长寿,常做4个动作,体质好人轻松
爱了爱了,学习婴儿在娘胎里的动作,居然能够提升阳气!
一个手上“强心功”,每天20次,保健心脑血管,随时随地都能做!
固肾强腰秘笈,宅男居家必备,趁此疫情期间,把身子补起来
今天来个不一样的,这是最笨的方法,后面有机会出一个好点教学,我先研究研究
每天拍打脚后跟,益肾提阳强根本!每天坚持3分钟,精气神有了
“五劳七伤往后瞧”,简简单单每天3遍,肩颈舒适,头脑轻松
家里有老人的,学学这4个动作,灵活腰胯,保健腹股沟,身体更好
脚被誉为“第二心脏”,一个妙招3个动作,保健双脚,轻松养生
人体重要部位,每天开合拉伸,打通瘀滞排除毒素,哪哪都好!!
1个能让你装B一辈子的动作!良心教学
可曾听闻一招“白云坐功法”,每天3分钟,可内调脏腑,外强筋骨
童鞋们,你们有没有消化不好滴,可以试试这个
注意了,不管你是上班族,还是学生党,久坐伤腰椎,玩手机伤颈椎,脊柱变得不灵活,请用这两个动作改善
神经根受压,从剧痛到麻木,腰椎间盘脱出的症状解析!
腰椎滑脱的原因,自学十年不如名师指导!
男人女人多练练“抖心胸”,每天3分钟,补肾提阳,一身轻松
如何用棍子放松身体呢?教你一招,久坐一族看过来!
男人多练这2个动作,练好腰腿臀,每天20个,促睾增肌,效果不错
膝盖不好的,教您3个动作,锻炼养护膝关节,躺着就能做
八段锦第6式,通过前屈后伸、两手攀足,固肾强精、放松腰背
骨正筋柔,气血自流,6个拉伸大腿姿势,你能做到哪一个?
超简单动作,却有3重养生作用,活肩通背、梳理腋窝、通手臂六经
“左右开弓似射雕”,每天3次,强心肺增气力,通经活络有益身心
在家擦地练内收肌,练好裆部肌群,媳妇夸你越来越能干
1招“波涛翻滚”动作,每天3分钟,调理整个后背,做完立马舒服了
腰椎疼痛
反复发作的老腰突不用愁了,国家来帮你
腰酸背痛,每天按压委中穴,腰椎健康,身体畅通
所有人都用得着的“6字2法”,有时间就做一做,让你全身轻松舒坦!
背部“五条线”,一定要养好!学会3个动作,终身都受用!