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可曾听闻一招“白云坐功法”,每天3分钟,可内调脏腑,外强筋骨
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可曾听闻一招“白云坐功法”,每天3分钟,可内调脏腑,外强筋骨
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背部“五条线”,一定要养好!学会3个动作,终身都受用!
人体重要部位,每天开合拉伸,打通瘀滞排除毒素,哪哪都好!!
筋长寿长!每天拉伸肩部、胯部,灵活关节、疏通经络、c畅行气血
一个手上“强心功”,每天20次,保健心脑血管,随时随地都能做!
女人产后恢复不好,教你1招“夹球”动作,强壮盆底肌,老公乐了
训练手脚就用“蜘蛛撑”,每天2分钟,打通微循环,改善亚健康
传统“八虚养生法”每天49次,通经活络,祛湿排寒,人人可练
“五劳七伤”怎么办?每天“往后瞧”3遍,调理脏腑全身轻松
男人要多练的一个动作!
“左右开弓似射雕”,每天3次,强心肺增气力,通经活络有益身心
超简单动作,却有3重养生作用,活肩通背、梳理腋窝、通手臂六经
善用髋关节,保护好腰椎!每天常做2个动作,远离腰酸背痛
适合新手的6个拉伸动作,每天10分钟,轻松拉遍全身
中医保健按摩操作套路——成中医
所有人都用得着的“6字2法”,有时间就做一做,让你全身轻松舒坦!
这个动作不一般!每天20下,疏通前后经络,肩颈腰背全舒服了
“狮子式+鱼式”动作,助你双盘更持久,筋骨更加柔和稳定
【挑战】神奇姿势大挑战,给自己锁住了,请勿模仿,切记!!!
人老腿先衰,一招“L型举腿”,每天3分钟,很多小毛病都不见了
1个瑜伽动作,每天3分钟,灵活脊柱,调整脏器,女人要长做
1个动作练胸、肩膀、臂力,每天30个,显著增强上肢基础
【测一测】腿部灵活性测试动作,屈膝后踢,可通过爬楼梯锻炼
身上有两个“窝”,每天啪啪50下,疏通经络,人倍儿精神
疫情严重,天天宅在家里,玩手机?不如跟三个学点养生运动
在家擦地练内收肌,练好裆部肌群,媳妇夸你越来越能干
每天转一转,好处多又多,腰不酸了,背不疼了,腿也不抽筋了,一口气能上十八楼了!
3种擦地减肥法,练好腰腹核心,媳妇夸你越来越能干了
“中国蹲”,在外国属于高难度的绝技!你可以吗?居然可以补肾强腰
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一招“神龙摆尾”,练习腰、腿、臀,增强核心,提升战斗力
每天“左右拉裆部”,训练两撮肌肉,坚持30天,战斗力翻一番
年轻人看到收藏下,家里有老人的用得着
中老年幸福的秘诀:坚持练吐纳
一招“调腰绝招”坚持10个,后背就会出汗,肩颈、腰背都舒服了
强化腰腹、臀部、大腿,只需1个单腿桥式动作,增强核心稳定
膝盖不好的,教您3个动作,锻炼养护膝关节,躺着就能做
玩棍up以上线!!!
骨正筋柔,气血自流,6个拉伸大腿姿势,你能做到哪一个?
这叫顶天立地!