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养生注重“养脚”，早晚各一遍，通淤堵，强经络，远离身体不适！
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每天转一转，好处多又多，腰不酸了，背不疼了，腿也不抽筋了，一口气能上十八楼了！
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兄弟，你湿不湿？教你一招祛湿、祛邪养生法！
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男人女人多练练“抖心胸”，每天3分钟，补肾提阳，一身轻松
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疫情严重，天天宅在家里，玩手机？不如跟三个学点养生运动
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一个可以让你，开花的教学！(金箍棒教学）
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1个妙招，3个小动作，睡前练习，按摩保健双脚，舒适解乏助睡眠
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家里有老人的，学学这4个动作，灵活腰胯，保健腹股沟，身体更好
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骨正筋柔，气血自流，2个体式，狮子式、鱼式，让你筋骨更柔和
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可曾听闻一招“白云坐功法”，每天3分钟，可内调脏腑，外强筋骨
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久坐一族的必修课“灵蛇出洞”！！！
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娱乐健身动作，“屁股走路”每天3分钟，专减大肚腩
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上肢爆发训练，高效燃烧脂肪，每天30个，效果不输波比跳
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肩、颈、腰、背酸痛？快试试这招“弓背屈伸”，保养整根脊柱
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女人产后恢复不好，教你1招“夹球”动作，强壮盆底肌，老公乐了
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超简单动作，却有3重养生作用，活肩通背、梳理腋窝、通手臂六经
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膝盖咔咔响、酸痛、无法下蹲，躺着练习3个动作，逐步修复关节！
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1个能让你装B一辈子的动作！良心教学
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人体有12正经，一招“甩手+甩腿”，疏通全身经络，气血更加旺盛
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一招“双手攀足”动作，每天仅需6次，打通身体后侧，全身都轻松
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水桶腰、游泳圈、大肚腩？别犯愁，每天坚持“乌龟爬”，帮你减脂
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一根擀面杖是如何帮助睡眠的？
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好久不玩棍，手都生了，朋友们，你们还在天天玩棍吗？
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人老腿先衰，一招“L型举腿”，每天3分钟，很多小毛病都不见了
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身上有两个“窝”，每天啪啪50下，疏通经络，人倍儿精神
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脚被誉为“第二心脏”，一个妙招3个动作，保健双脚，轻松养生
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全网最良心的棍花教学，没有之一，此一招披荆斩棘，看完必会！
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“下巴倒立”？每天2分钟，腰背有力，让你挺直腰杆做男人！
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13个动作，整到一起！能不能保唐僧西去？
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不管你是将军肚、啤酒肚、游泳圈还是水桶腰，用这2个方法，只要坚持，统统都能减
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这叫顶天立地！
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深度动态拉胯，每天左右各30下，拉伸内收肌、PC肌，提升腰胯功能
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粉丝反馈，学棍视频，还有想上电视的吗？！
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到底是三节棍出了轨，还是金箍棒劈了腿？
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听没听过主播呼噜 说梦话 磨牙 吧唧嘴声
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1个简单、有趣、高效的减肥动作，一箭三雕有木有？
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谁能告诉我，耍金箍棒为啥要扭屁股？？
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详解八段锦第二式，左右开弓似射雕，扩胸展肩调节全身
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1个瑜伽动作，每天3分钟，灵活脊柱，调整脏器，女人要长做