都是三头练习中的窄握推举，但区别却很大，你有发现了么？
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他是怎么做到 又壮实，柔韧性又好的？？！
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满足这三个条件，既使不能成为“背神”，之前也是健身房王者级别了
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斜板哑铃划船，最佳燃背动作
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健身人群尿酸与肌酐超标，不用太过焦虑，它也许只是在提示你的训练与饮食出现了问题
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新手居家零基础练胸瞎练就好了，千万别跟我学。
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如果你的背始终进步不大，换个地方，换个方式练背，背就长了
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【Maggieyoo】健身up-泳衣分享&赫尔曼·黑塞《在轮下》
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卧推沉肩？
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“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
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练肩你直接这样瞎练就可以了，千万别学我这样做。
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对于自然健身爱好者，助力带能不用就不用，如果觉得手滑，最好的选择是镁粉，那么今天你有学到了么？
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背阔肌增厚20％的秘诀，那么今天你有学到了么？
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“训练越花哨，肌肉水平越差”，大家不妨看看自己身边的人，是不是这样呢？
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练胸你去瞎练好了，千万别学我。
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表白被拒后我做了什么？
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首先控制降重速率，不要过快，甚至是越慢越好，第二，努力提升自己的训练质量，运动表现。那么今天你有学到了么？
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有点发癫
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这是所谓的人夫感！？
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臂围暴涨的2个必练动作
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别让环境成为你堕落的借口
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『胸锁乳突肌』
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增肌最快的5条捷径，学到任意一条，你都将获得巨大的进步！
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可别小看这个技术哈，它会让你拥有极其爆炸的训练状态
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直腿硬拉，你确定你做对了？做对了，丝丝入扣的腘绳肌就离你不远了👏👏👏
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侧平举中，一个不为人知的秘诀，那么今天你有学到了么？
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平板支撑之王！
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硬拉恢复训练日
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强烈建议肩胛骨功能性受限，背部形态不够完整的老铁试试视频中的这套训练，着实很不错！
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「bbchw」摔倒练习（预防摔伤）
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为什么天天用大重量训练，肌肉却始终没变化？这个视频告诉你背后的真相
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颈后推举不是不好，只是我们得用的巧，善于运用颈后推举的小伙伴，肩膀只会越来越强
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完辣完辣硬拉拉不动
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身体压力是真的大，但效果也是真的好，分段训练法
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一个动作全方位练背
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哑铃上斜卧推，可能真的练不到上胸
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三头有救了！分段式绳索下压，火力全覆盖，全面打击撕裂你的三头
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手臂撑满衣袖，练完粗个3厘米
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动物流手指筋膜放松详解
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这个推胸的“意识”你有具备吗？只有具备了这个意识，你的目标肌肉才会趋于饱满