肩关节疼痛的锻炼方法
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千锤百炼才能找到属于自己的东西
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喜欢的事情继续坚持下去 只能自己感觉很好
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柔韧性一字马挑战一下
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肌肉耐力越来越好 足足锻炼了三个小时
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最近脂肪下降了一些之后 锻炼力量大幅度下降
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假如健身运动不需要锻炼该有多好呢
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运动需要日复一日年复一年地坚持
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好久没有锻炼一字马 在一段时间恢复功力
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多努力一点点再次展示自己的时候 就不会后悔了
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练肌肉不太需要想那么多 行动起来 比思考重要
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伸展训练保持习惯
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骑马训练，骑背，骑马游戏
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一个人最好底牌：不是聪明，不是学历，也不是外貌，更不是财富，而是“靠谱”
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John Gibbones推荐最好的改善胸椎灵活性的方法
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我想回到以前 不喜欢现在的自己 不知道方向在哪里 不知道现在的是不是自己
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每天都保持多伸展 多拉伸 肌肉关节开始有些僵硬了
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一天的时间有24小时，花1小时来运动，为自己的身体和健康投资，身体和心理都会得到同等的回报。
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想继续增肌时间有些不允许
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健身不只是为了身材好，健身的好处就是防止你的焦虑，让你有能量去对抗，自身的负能量，让你变得自律平和，让你找回属于自己的生活状态，这就是健身的意义。
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开始撸铁吧
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腿部力量训练才是撸铁最爽快的训练
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继续努力努力
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肌肉还是大重量刺激的到位
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越是害怕越是要尝试 练腿开始
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这手臂肌肉算不算粗壮
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还有机会突破一下吗
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一日练一日功 一日不练白日空 功到自然成
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没有偷懒每天都在坚持锻炼，进步和改变是没有太大。
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健身打卡任务
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硬拉搞不了几次
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最近的天气真适合健身锻炼
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健身不能不练腿 继续虐
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二头肌训练计划
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控腿稳定一点点
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哑铃卧推训练冲刺阶段 加大马力提升
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活动筋骨缓解疲劳
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冲刺一下70公斤的这幅哑铃 感觉好极了
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适量的训练强度更适合健身
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大重量训练更佳有突破
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力量训练后 正好可以打打沙包 放松放松肌肉