轻棒之术
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我们为什么要练棒术？
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每天挥一挥，肩颈倍轻松
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轻重量、长循环，挑战108次
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把动作轨迹做清晰
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让动作和心情合二为一
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还原经典-02
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双持反握异步腕花投掷
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人体三轴论
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4步学会轻棒“心形”
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基本功练习：腕花
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开箱@戴夫健身 寄来的卡拉卡泰
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挥舞重物是人类的本能
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棒铃三摆
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喜欢Indian clubs轻棒的原因就是，它永远充满了无穷的变化与挑战
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节奏之于轻棒，就像音乐之于舞蹈
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45磅棒铃研磨8字
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一分钟学会轻棒“直升机”
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这是一个开放自由的训练工具
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这根重11kg长1.2米的Gada有亿点重
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棒铃双手流动
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Indian clubs
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聊聊棒铃护盾投掷
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刁手在不同节奏下的变化
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单手权杖流：禁左手
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棒术基础练习
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3种不同的mill技术
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<棒铃核心技术>毛遂自荐
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为什么推荐你练“投掷”
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手艺
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同一根棒铃怎么变重？试试双手双持
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欢迎进入权杖流的世界
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环转力量训练
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周伯通的左右互搏术
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重剑士的自我修养
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棒铃投掷3大最常见错误①
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神经是动作的统帅
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没有力量的技术是花拳绣腿，没有技术的力量是自我伤害
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棒铃双持
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108次挑战
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驭棒之术