环转力量训练
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练习
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人体三轴论
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给这个简单的工具上一点难度
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4步学会轻棒“心形”
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一分钟学会一个权杖流 02
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锤铃权杖流教学系列
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权杖流教学
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这对11公斤印度棒和9.5公斤波斯棒的组合，不接触身体摆荡对我来说有点吃力
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双持反握异步腕花投掷
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《权杖流Lv1》线上课正式发布
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5步学会剑舞
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每天五分钟，肩颈倍轻松
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3种不同的mill技术
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300/8字结
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有技术也要有力量
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腕花手感练习
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这是禹同学第一次手握20lb做护盾投掷，漂亮的动作和轨迹
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用大脑控制动作，用动作反哺大脑
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新手棒铃tabata
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轻棒之术
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这是一个开放自由的训练工具
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优雅永不过时
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20kg双手风车
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少林360