3种不同的mill技术
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7种不同的棒术风格
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5步学会这个炫酷动作
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棒铃投掷3大最常见错误之2
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人体三轴论
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基本功练习：腕花
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每天挥一挥，肩颈倍轻松
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一分钟学会一个权杖流 02
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45磅棒铃研磨8字
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棒铃投掷3大最常见错误①
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这是一个开放自由的训练工具
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一分钟学会一个权杖流
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都能学会的棒铃双持动作
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棒铃投掷3大最常见错误之③
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杠铃也可以流动？？？
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双持锤握8字
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双持反握异步腕花投掷
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棒铃投掷常见问题
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没有力量的技术是花拳绣腿，没有技术的力量是自我伤害
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轻重量、长循环，挑战108次
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手艺
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把动作轨迹做清晰
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更丰富的动作打造更强的运动控制系统
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一起来挑战：杠铃360
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研究技术 拥抱力量
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环转力量训练
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新手必看的棒术360奥秘
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让动作和心情合二为一
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锤铃权杖流教学系列
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单手权杖流：禁左手
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4步学会轻棒“心形”
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有技术也要有力量
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简单聊聊Gada和锤铃
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肩痛腰痛推荐练习
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二“刀”流
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不知不觉，这根10kg也变轻了