在力量训练日，热身组可以不仅仅是热身，也可以加入速度力量的训练让你的一次训练更加高效，贯穿整个力量速度曲线💥💥
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脚跟悬浮训练不仅仅训练的是你的大腿，而是整个下肢，包括了脚踝和足弓，来吸收和传递力量这种训练会是新的刺激，脚与踝关节适应更复杂的运动，提高运动中下肢的工作效率
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你知道小腿后侧主要由两块肌肉组成吗❓屈腿可增强比目鱼肌的力量，比目鱼肌有着全身最为强壮的拉力，当你在运动时，腓肠肌承受约3倍体重的力，而比目鱼肌达到8倍
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力量不仅仅是绝对力量，力量包括了五个力量特质，五个特质的均衡才能有更强的运动表现力。VBT设备可以测出我们哪一部分速度的缺失，更有针对性进行训练🏋🏼
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长期进行力量训练，然而想增加弹跳，那么你要先从低强度的增强式训练开始！
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训练力量速度曲线｜增强爆发力 综合运动表现
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想要提升冲刺速度，髋屈肌（Hip Flexors）训练不容忽视🏃
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特定关节角度下肢等长训练｜增强肌腱力量
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为什么我建议在训练开始进行快速的运动？如果你还在力量训练结束再进行快速伸缩复合训练，那么看看今天的视频👆🏼
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哑铃全身爆发力训练｜✅神经协调 力量传导
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在快速的启动加速，或者是落地起跳时，需要大腿后侧腘绳肌快速收缩放松，对抗连续巨大的冲击力，肌腱与其他结缔组织需要快速拉长回弹5种大腿后侧弹性力量训练
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做完靠墙静蹲，你是否会感觉髌腱疼痛能有所缓解？但自重的等长训练很难引起长期的改善，大重量等长训练可以有效提升肌腱的力量、力的最大输出能力，以及力量输出率
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如果你长期进行需要反复跳跃、下蹲和跑动的项目，髌骨肌腱如果不能有效分配负荷与承受作用于它的压力，那么反复训练与比赛就会造成膝关节屈伸疲劳，导致髌腱炎症反应和疼痛
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上肢水平拉训练｜提高后侧链力量及核心稳定
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训练下肢力量和爆发力｜你有用过保护杆吗❓
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长期进行力量训练真的可以提高运动表现吗？专项运动的发力时间往往较短，甚至低于200ms，这张图是来自nsca-cscs教科书，今天来看看这张图对我们说了什么～
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【状态直检】第9轮开启🔛，硬拉恢复到270公斤。全新最低体重85公斤。做力量训练不仅仅需要坚持不懈更要科学方法的尽显
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🏋🏼军神都在做哪些核心力量稳定性训练？🔥🔥
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【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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第一次练靠墙弯举 24公斤只能一次的渣渣
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运动水平的高低不仅表现在原动机的收缩，拮抗肌的放松能力也尤为重要震荡训练（OC）可以通过增加神经募集发展RFD，提高最大速度表现🔥
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如何配对超级组训练🔥在有限的时间里提高训练效率
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膝关节损伤预防恢复训练｜带你重回钢铁膝盖
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#力量训练 前激活热身很重要，其中的沉肩更为重要#居家锻炼 #好身材练起来
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我们都乐于接受新鲜动作或新的理念，但传统的训练也不能被遗弃这是20世纪瑞士🇨🇭田径世界冠军，还参加过瑞士雪橇队，拥有着超强的力量与爆发力
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利用反应力量指数 科学安排弹跳训练计划❓
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下肢训练中如何更快地进入状态，科学合理的准备活动就尤为重要今天分享一套针对下肢训练的准备活动安排计划，根据这个框架，设计属于你的准备活动
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力的吸收和功率吸收到底有什么区别？速度在运动表现起着关键因素，有较强功率输出的前提是功率吸收。看完今天的视频，希望给大家有所启发～有任何问题欢迎留言
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最佳增长弹跳训练方法｜做这四类增强式训练
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5个低强度的增强式训练，只需要一个台阶或者箱子就可以进行，挑战你的反应力量与协调性，每个动作可以完成15次左右，进行3组🔥
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健身爱好者与运动员在“肌肥大💪”训练中区别
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对比组训练｜利用激活后增强效应提升爆发力
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为什么说等长收缩提踵行走对跑步时有很高专项适应性？
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分享今天给美高学生进行的上肢力量训练highlight，目的是提高基础力量与上肢稳定性，如果对如何安排负荷、量、tempo、以及动作的配对欢迎评论区留言～
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高处下落（Altitude drops）是一个高强度的冲击训练法，可以增强离心反应力与下肢刚性，训练强度较大，不适合新手💥
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跳深是弹跳训练的黄金动作，在训练中，随着跳箱高度的增加，我们的跳起高度也会随之增加，当跳箱达到一定高度后，跳起高度会逐渐下降所以应该如何选择跳箱高度呢？
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提升爆发力 弹跳｜渐进式杠铃负重增强试训练
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大家一定练过深蹲，但可以区分四种不同关节角度的深蹲吗？四种深蹲各有特点，都应该划分到我们的训练计划中，想想自己缺少哪一种深蹲的训练呢？
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横版投屏自用【费教练】9月2日至9月7日周力量训练合集（本周已更新结束）
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照抄作业📖 改良版对比组训练 增强爆发力和垂直弹跳
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杠铃负重跳是增强下肢爆发力最直接的方式，不需要时间去学习动作技术，是一个效率很高的训练方法🐛