今天硬拉～无腰带216kg*1～
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还是硬拉香...拉到倒地...
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推力训练
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w7d1 硬拉200kg 3*1
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硬拉训练～211kg*1
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卧推/硬拉训练～230kg终于逮起来了～～
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蹲推拉全套训练。
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今天硬拉喔
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深蹲训练 168kg 3*3
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硬拉看来是又进步了～110kg*7@rpe7.5
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硬拉116kg 4*1～某些人可能练疯了
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今天的训练是会闪的硬拉
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w5d2 今天卧推最后一个险些被压～
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无腰带暂停硬拉@170kg
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硬拉127kg
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某天的硬拉训练
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¿训练日常¿疲劳的深蹲
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¿训练杂记¿深蹲卧推硬拉SBD
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w6d3 疲劳的一天…
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SBD全套6✘1训练
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有的人几天不锻炼～如此训练量就不行了～
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DISCO deadlift & bench press
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w7d3 深蹲176kg～
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最近三周深蹲训练的top set～越来越水～
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¿9.22CPF比赛回顾¿终于蹲起了200kg¿
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w6d4 卧推/硬拉变式～
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herdalifter213训练日常，卧推
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w6d2 这个训练量不像备赛吧～～
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硬拉不离地训练
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w5d4 卧推硬拉变式辅助的一天～
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herdalifter213训练日常，卧推
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w4d5 深蹲强度/卧推容量
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herdalifter213训练日常，卧推
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奇怪的深蹲和正常的卧推硬拉～
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w6d1 SBD DAY
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¿训练¿深蹲160无腰带，下次试试170～
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本周深蹲硬拉的top set～
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备赛week3 day 3&5训练
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备赛week2 day4&5...
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备赛w1d3
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¿训练¿拉180推102.5等等