京东 11.11 红包
w6d2 这个训练量不像备赛吧～～
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卧推训练真无聊…
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训练杂记
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～有点咳嗽，强行训练～193kg蹲出了极限的感觉
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¿训练¿越练越困～
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推力训练
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w5d3 深蹲/卧推
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w5d2 今天卧推最后一个险些被压～
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w5d1 硬拉/卧推/深蹲……
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herdalifter213训练日常，卧推
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硬拉吧！健身少女！！ 110kg 3*2
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最近没怎么发训练视频，是因为沉迷玩狗～
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w3d4
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w6d3 疲劳的一天…
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w6d4 卧推/硬拉变式～
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硬拉130kg差不多2.5倍体重/算是入门了吧？
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训练杂记¿
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¿训练¿拉180推102.5等等
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w5d4 卧推硬拉变式辅助的一天～
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奇怪的深蹲和正常的卧推硬拉～
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week4 day1卧推
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w3d3
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今天的训练是会闪的硬拉
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w6d1 SBD DAY
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硬拉看来是又进步了～110kg*7@rpe7.5
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herdalifter213训练日常，卧推
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w7d4 练练辅助等比赛～
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¿训练杂记¿
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一次完全DELOAD训练
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又是SBD DAY
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今天回归传统拉，210kg，stop cheating？？
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某天的硬拉训练
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herdalifter214训练日常，俯卧撑
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备赛w3d1
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差强人意的极限:蹲205推130拉230～三项成绩勉强7倍体重吧～比去年分别进步15/4/25～
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硬拉240kg～emmm，三连跪……
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备赛w3d2
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备赛w1d3
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久违的不离地和被压
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没有感情的硬拉训练～205kg*2
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一次不得法的深蹲训练