京东 11.11 红包
有的人几天不锻炼～如此训练量就不行了～
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硬拉130kg差不多2.5倍体重/算是入门了吧？
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还是硬拉香...拉到倒地...
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今天的训练是会闪的硬拉
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深蹲不得法～难受～～
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推力训练
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¿训练日常¿疲劳的深蹲
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¿深蹲卧推训练¿
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C²训练/这周的硬拉～
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SBD全套6✘1训练
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S B D Day ¿
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w4d2 感冒训练/一边硬拉一边流鼻涕
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herdalifter213训练日常，卧推
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w6d3 疲劳的一天…
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w5d2 今天卧推最后一个险些被压～
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herdalifter213训练日常，卧推
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¿训练¿拉180推102.5等等
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今天回归传统拉，210kg，stop cheating？？
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久违的不离地和被压
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卧推训练
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某天的硬拉训练
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w4d3 深蹲&卧推变式辅助
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本周训练的top sets
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过渡周期w1d1
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暂停硬拉训练～
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¿训练日常¿～最近没啥特别的～都是基础的容量训练～强度80%以下～
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睡不醒就强行训练的结果就是硬拉一个比一个慢～
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奇怪的深蹲和正常的卧推硬拉～
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划水训练
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硬拉不离地训练
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没有感情的硬拉训练～205kg*2
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暂停硬拉95kg～
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w6d2 这个训练量不像备赛吧～～
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w5d4 卧推硬拉变式辅助的一天～
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今日份的卧推训练～
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某天的硬拉训练。。
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日常训练～150kg暂停深蹲
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¿训练日常¿随便练练¿
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卧推，暂停深蹲。
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硬拉训练
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硬拉看来是又进步了～110kg*7@rpe7.5