京东 11.11 红包
卧推/硬拉训练～230kg终于逮起来了～～
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硬拉130kg差不多2.5倍体重/算是入门了吧？
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硬拉训练～211kg*1
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蹲推拉全套训练。
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w7d1 硬拉200kg 3*1
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今天硬拉～无腰带216kg*1～
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卧推训练真无聊…
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硬拉看来是又进步了～110kg*7@rpe7.5
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¿训练¿越练越困～
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睡不醒就强行训练的结果就是硬拉一个比一个慢～
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C²训练/这周的硬拉～
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～有点咳嗽，强行训练～193kg蹲出了极限的感觉
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w7d3 深蹲176kg～
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推力训练
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硬拉训练
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深蹲何时能得法～今天的187kg*1
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w5d1 硬拉/卧推/深蹲……
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今天硬拉喔
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硬拉116kg 4*1～某些人可能练疯了
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暂停硬拉95kg～
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硬拉。
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DEADLIFT 123kg/今天略微有点吃力～
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¿9.22CPF比赛回顾¿终于蹲起了200kg¿
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硬拉训练～110kg×3
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硬拉127kg
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这硬拉有点香…
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¿训练杂记¿
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SBD全套6✘1训练
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w6d2 这个训练量不像备赛吧～～
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2019 runaway / SBD训练～
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有的人几天不锻炼～如此训练量就不行了～
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今天回归传统拉，210kg，stop cheating？？
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深蹲训练。
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暂停硬拉97.5kg
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又是SBD DAY
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最近没怎么发训练视频，是因为沉迷玩狗～
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deload week的硬拉训练
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硬拉恢复一下～90kg～3*6
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w4d3 深蹲&卧推变式辅助
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week4 day1卧推
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¿训练¿拉180推102.5等等