【Caroline Girvan】EPIC II：第35天1小时徒手全身动力式有氧塑形
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【Caroline Girvan】10分钟超强腹肌核心训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第22天上半身塑形复合组训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】循环系列：第3天40分钟臀部孤立循环组训练（需哑铃+弹力带+瑜伽砖）2021.7.7
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【Caroline Girvan】EPIC II：第21天30分钟暴汗燃脂HIIT 自重无跳跃切换式
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】EPICIII：第14天暴汗有氧燃脂HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第15天全身有氧HIIT
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【Caroline Girvan】EPIC II：第27天腹肌+肩部塑形（三角肌前束）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第1天40分钟高强度燃脂HIIT+低强度有氧
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【Caroline Girvan】15分钟全腹肌塑形
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【Caroline Girvan】EPIC II：第2天50分钟腿部复合组训练（哑铃+自重）需瑜伽砖、椅子
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【Caroline Girvan】纤长有力：第3天45分钟臀部腘绳肌孤立训练
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【Caroline Girvan】30分钟超强全身燃脂HIIT 低冲击循环组
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第44天全身力量+塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第34天1小时哑铃全身塑形
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第27天虐腿日（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第25天有氧燃脂HIIT搏击风
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第39天全身力量+有氧HIIT（哑铃+自重）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第3天45分钟上半身哑铃+自重塑形
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【Caroline Girvan】壶铃系列：第4天全身有氧燃脂
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第20天30分钟暴汗燃脂HIIT巨量组训练（徒手自重）
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【Caroline Girvan】40分钟肩部+核心力量训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第33天硬核核心+胸部 多重组合训练
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【Caroline Girvan】EPIC：第30天进阶全身HIIT EMOM模式 无跳跃
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【Caroline Girvan】30分钟弹力带肩部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC：第21天哑铃腿部复合组训练
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第29天全身有氧+力量训练（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】15分钟腹肌训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第50天全身有氧+力量（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第3天30分钟臀部+腘绳肌超级组训练（需哑铃+瑜伽砖+弹力带）
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【Caroline Girvan】30分钟有氧燃脂（低冲击无跳跃需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第8天背部肌群+二头塑形 含腹肌核心（需哑铃）
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【Caroline Girvan】金字塔系列：第4天全身循环式金字塔训练（需哑铃+椅子）2021.8.13
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【Caroline Girvan】EPICIII：第43天虐腿日（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第5天全身有氧HIIT 暴汗燃脂复合组（自重）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第17天手臂训练日（需哑铃）高浓度俯卧撑
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【Caroline Girvan】30分钟TABATA全身燃脂HIIT（自重无跳跃）
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【Caroline Girvan】15分钟站立腹肌+手臂塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第13天臀肌+腘绳肌塑形 膝盖友好（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第42天哑铃+自重全身燃脂 暴汗循环组（需哑铃+椅子）