【Caroline Girvan】EPICIII：第13天臀肌+腘绳肌塑形 膝盖友好（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第50天30分钟暴汗燃脂HIIT 有氧派对 金字塔模式（自重）
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【Caroline Girvan】耐力系列：第5天500次全身塑形力量挑战（需哑铃）2021.8.27
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【Caroline Girvan】15分钟腹肌训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第21天哑铃腿部复合组训练
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【Caroline Girvan】EPIC：第31天45分钟哑铃腹肌+臀部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第16天肩部塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】1小时全身塑形 核心强化训练（徒手无跳跃）
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第30天全身超级组暴汗燃脂HIIT（哑铃+自重）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第17天手臂训练日（需哑铃）高浓度俯卧撑
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【Caroline Girvan】40分钟肩部+核心力量训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】10分钟虐腹
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第25天30分钟哑铃全身有氧HIIT
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【Caroline Girvan】20分钟腹肌塑形（无器械无重复）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第8天背部肌群+二头塑形 含腹肌核心（需哑铃）
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【Caroline Girvan】壶铃系列：第1天虐腿日
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【Caroline Girvan】EPIC：第33天哑铃腿部+肱二头肌力量塑形
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第42天上半身高效塑形含腹肌训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第9天全身塑形含虐腹（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第42天哑铃+自重全身燃脂 暴汗循环组（需哑铃+椅子）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第3天30分钟臀部+腘绳肌超级组训练（需哑铃+瑜伽砖+弹力带）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第2天30分钟上半身力量训练 循环+聚组（需哑铃+瑜伽砖+椅子:引体架）
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【Caroline Girvan】EPIC：第18天40分钟胸部+三头超级组循环训练
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【Caroline Girvan】EPICIII：第14天暴汗有氧燃脂HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第40天30分钟哑铃有氧HIIT
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【Caroline Girvan】EPIC：第8天哑铃上半身力量+塑形
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第30天30分钟无重复哑铃HIIT
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第20天30分钟暴汗燃脂HIIT巨量组训练（徒手自重）
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【Caroline Girvan】1000次六块腹肌挑战
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【Caroline Girvan】纤长有力：第1天45分钟虐腿日:股四头肌训练
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【Caroline Girvan】20分钟有氧燃脂HIIT 登山挑战（无间歇）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第48天虐腿日（需哑铃+椅子）
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT超级组 需壶铃
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【Caroline Girvan】15分钟自重背部+核心训练
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【Caroline Girvan】EPIC：第34天1小时哑铃全身塑形
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【Caroline Girvan】EPIC II：第31天30分钟暴汗燃脂HIIT（无器械:自重）
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【Caroline Girvan】1小时低冲击全身塑形（自重）
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【Caroline Girvan】30分钟有氧燃脂（低冲击无跳跃需哑铃）
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【Caroline Girvan】纤长有力：第2天45分钟三头+胸部塑形
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【Caroline Girvan】500次虐腹 10个最爱的腹部动作
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第4天30分钟全身PHA循环模式有氧耐力训练