杜春雨 初二物理 春上【最新】13.摩擦力全题型
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舌头搭配呼吸，就可以强化盆底肌和内脏，快来试试吧@盆底肌@瑜伽体式@产后盆底肌@产后康复@盆底肌松弛@漏尿
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每周进行两次盆底强化锻炼，让丁丁变得更强
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解决各种腿型，扁平足，足内/外翻的关键原因在脚底，脚好腿才好#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽#扁平足#足内翻#足外翻#小腿内翻#X腿#O型腿#足底训练#脚踝
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盆底肌紧致，还只是不断收缩吗？这样做只会无力紧张，快打开看看去收获紧致有力盆底肌#盆底肌#盆底肌康复#产后盆底肌#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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经常做凯格尔运动，增强盆底肌，每天都可以一柱擎天
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看完也能教别人，超详细盆底区域讲解（附练习）盆底练习不光是提肛，要分清区域再练习，尤其是扇形区域和三角区#盆底肌#产后盆底肌训练#提肛运动
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孕期硬核练胸，收副乳｜防下垂｜练中缝
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如何正确练到盆底肌（三）
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【会阴按摩】产后版｜盆底肌高张必备
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谁懂啊！一个小技巧，前屈真的下去了
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秋天第一练
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盆底肌修复10年也不迟，1个视频教会你
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盆底肌练习，找对才能练对，快看看你找对了吗？#盆底肌#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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产后修复～松弛变紧致～
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内脏下垂产后悬垂腹
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产后悬垂腹内脏下垂
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（自用侵删）产后康复
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腹式呼吸如果还是“吸气鼓肚子，呼气收肚子”的口令，就大错特错！
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练对很重要。从内到外，紧实有力有温度，气xue充盈，才是好的练习。#瑜伽#呼吸#瑜伽干货#腹部练习
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练瑜伽手腕痛的解决方案以及手掌如何正确摆放#手腕痛#手指发麻#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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物无好坏，适者为真。就像很多人说瑜伽的好与坏，与它本身无关，在于你如何理解它，以及如何使用它。就如同自己驾驭不了一台车，怪车何用？
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盆底肌的训练要点和改善动作
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菁菁
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三点自测扁平足
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腹部太紧不是好事，过完30+，首要考虑的是气血问题。建立内脏—筋膜—骨骼—肌肉的整体观。#瑜伽#呼吸#子宫#姨妈#一起来瑜伽#腹部太紧#女性成长
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产后修复～胯宽～
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25岁以上的女生宝妈们，小腹部凸出，肚子大？一面墙就可以改善！#瘦肚子 #产后恢复 #骨盆修复
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【零基础】全身综合练习│经典瑜伽练习 第一集
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非常实用的动作与呼吸。腰疼大多是源于核心的不稳定，也会伴随肚子凸出。不单一看问题
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古法健身太牛了！三伏天祛湿排毒黄金瘦身期
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古法养生操真的牛！练完身心舒畅，祛湿排汗，疏通全身
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男人DD强壮每天早晚锻炼改善盆底肌增加睾酮
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瘦了68斤改善产后悬垂腹你必须要知道的底层逻辑
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产后脱垂、膨出，松弛！不同的盆底肌 问题，需要用不同的训练体式！学会了随时动起来
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3个测试+1个练习技巧，正确启动腹式呼吸#瑜伽干货#呼吸#腹式呼吸#瑜伽呼吸#一起来瑜伽
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