下大雨天跟力量训练很配哦～
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硬杆硬拉。
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游泳结束直接练力量确实消耗大。
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一个主项一个辅项。
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低烧还去干了几组。
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相比股四头肌，我的后侧链要强一些。
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疯牛计划第五周第一天。
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最近慢慢恢复推举类动作。
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新一轮容量训练，尽量保持动作的稳定和节奏。
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疲劳了，伸膝能力不够，未能完成计划175公斤2×3，rogue的体恤很吸汗但有点闷
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计划暂时走不下去了，先随便练练。
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动作稳定多了
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硬拉＋泽奇深蹲 sbd腰带新老款对比了下，新款确实皮质稍软
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日常撸铁
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继续泽奇深蹲，140公斤做组
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疯牛计划第三天。
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试试朋友的赛架。
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练练核心稳定。
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全凭意志做了几组，看得出来过程很不自在，左臂神经卡压还未缓解
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疯牛计划第八周第一天。
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严格深蹲动作，稳扎稳打
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出出汗
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天气热了，气力不足。
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重量有点大了，动作不那么丝滑，做组节奏乱了。
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沉浸式锻炼。
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疯牛计划第七周第二天，越来越难执行了。
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疯牛计划第三周第三天。
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疯牛计划第四周第一天。
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划水的一次锻炼。
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疯牛计划第六周第一天。
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每次加五斤做组。
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离心控制。
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继续练锁握。
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150公斤7×7，手腕不舒服改为半握
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暂停深蹲弄一弄。
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力量训练硬拉
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好久没泽奇深蹲，内收肌明显不给力了。
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杠铃滚花太锋利了，锁握压了肉疼。
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想练举重蹲，但髋关节灵活度不行弄不像
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疯牛计划第二天
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170公斤3×3