想练举重蹲，但髋关节灵活度不行弄不像
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今天容量训练。
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泽奇巨型组。
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小胖子被打了么？
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泽奇深蹲搞几组。
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随便弄弄，调节一下。
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疲劳适应。
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一个灵活有力的关节是一切运动的基础，很多人关节僵硬就是关节空间没释放
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督主：嗯！
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试试朋友的赛架。
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inzer双排扣腰带实测，感觉还能驾驭
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继续容量训练。
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日常健身。
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日常锻炼
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继续练锁握。
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每次都去蹲几组。
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继续轻训，给关节和神经减压。
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离心控制。
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髋关节弹响 重心无法切换！
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150公斤6×6做的好吃力。
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小胖叔晨泳
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练练心肺。
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135公斤5×5泽奇深蹲新手福利期
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动作稳定多了
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150千克6×6
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学习颈前蹲，没技巧硬干。
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浅谈用过的健身腰带
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疯牛计划第六周第三天。
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快速深蹲
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告别髋弹响一个动作超实用
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朋友那稍微动动，不对着镜子蹲还不习惯。
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来看看你真的会屈髋吗？
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四年前的健身视频
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出出汗
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肌肉男负重骑马训练
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带着练练前蹲，关节活动度太差了。
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inzer双排扣腰带
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很少发推胸视频，因为左边胳膊根本推不了😂
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做做容量，杂七杂八小项目弄一遍。
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换个架子蹲蹲，髋关节之前扭了下还没好
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宽站距深蹲，好久没宽站有点蹲不下去。