练肩只要做好这几个动作就行
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新手想要练好肩部，不要整那些没用的，做好以下几个动作就可以了
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练小臂最爽的一次
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练二头最爽的一次
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剪完光头的第一天，真舒服
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还要练
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速通式锻炼
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练腹肌最爽的一次
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2023年6月5号训练情况
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生活不艺，永恩卖艺
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好久不发视频了，今天练肩
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我在剪一种很新的东西
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练肩你直接这样瞎练就可以了，千万别学我这样做。
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训练最爽的一集
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2023，4.5的训练状况
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快寄了
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肩膀不够饱满，中后束有凹槽的小伙伴，可以把这两个动作安排上！做好匀速和顶峰，肩膀是真的炸#健身#肩部训练
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16岁30斤引体向上7个
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何为坚持
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2023年4月5号状态
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腕豪
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练肩的秘诀就是千万不要上重量
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Vlog*☀️🍋🐱 练肩 趁着有劲儿先练后束
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4月8号的状态+三组引体向上
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"2022年12月11日，命运的齿轮开始疯狂旋转！"
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第一次倒立成功
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很酸爽的肩膀动作 放在练肩收尾快来试试📝#肩部训练[话题]# #宽肩窄腰[话题]# #肌肉男养成中[话题]#
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关于我在b站健身这件事（第三十七天）
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