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Vlog*☀️🍋🐱 练肩 趁着有劲儿先练后束
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后束弱就先练后束,尤其有圆肩驼背情况的宝。 训练计划要经常变变,才能刺激到不同的肌群。 不要一套计划一直做一直做。🌈 - 00:20 热身激活 00:34 绳索面拉 00:41 绳索平拉 00:51 俯身哑铃飞鸟 00:57 杠铃提拉 01:05 飞鸟超级组 01:15 哑铃前举+推肩 01:25 实力推 01:34 有氧20分钟 💦💦 01:39 早餐吃什么?🧃🥯🥜
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