京东 11.11 红包
开车出门玩被别的车顶上了，赶着回来修车没爬山，没玩尽兴ಥ_ಥ五股泉村+东牛角水库
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跑步十公里又快了一点，58分47秒。吃点烤鸭奖励一下自己，消耗掉的得补回来哈哈
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【风景】登山，探洞！杨家庵村水泉洞2023.6.3
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【风景】土泉村-悬羊山2023.4.8挖了不少野菜，还有红香椿
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上午跑步去父母家，晚上散步回来，跑步均速4分54走路均速11分20，下午还去拔了个罐
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玩速臂器，真酸爽
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【风景】2022.10.10潭溪山登山.赏红叶
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【风景】云---经常出门走走看看风景，心情会变好
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晚来天欲雪，能饮一杯无。下雨了，正好休息一天，看天气后夜能下雪，期待哈哈
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大风车吱呦呦的转(´∀`)
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出门刷步数，顺路采点野菜，晚饭凉拌野菜
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【风景】石匣村游玩登山2022.6.25
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【风景】盆泉村爬山赏红叶2021.10.26
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今天又疯了！上午跑步10km骑车20km，下午骑车20㎞游泳1500m，勉强算凑了个铁人三项，累毁了哈哈哈
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骑着共享单车穿梭在荷塘中
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骑行去白石洞赏银杏，来回95公里，中间还爬了个山，累到不行哈哈哈
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骑行花山公园顺便随便溜溜，几个月没有骑行，30公里腿居然就到极限了…
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【站桩+太极内功】好久没记录了（8倍速）抬手时候左右臂高度差好多…好不协调
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【风景】博山夹谷台2023.2.11今年第一次爬山！
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孝妇河骑行公园看起来挺不错啊
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兄弟们！一起来骑船啊哈哈哈
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【风景】跟老爸一起去爬下附近的小山！2022.11.13黑铁山
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一起来见证：脏到家的自行车焕然一新！
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秋叶，林中漫步，来个恐怖点的感觉哈哈哈
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闲来无事，青云寺休闲骑
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运动记录，练4休1第五天！休息日，散散步，做做瑜伽
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运动记录，居家增肌肩部打造L1，肩部力量好差，有的动作跟不上，差点没坚持做完
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骑行樱花山！不负十里樱花长廊之名！2023.3.16赏樱
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遛弯儿赏花
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夜跑挑战15公里，12公里之后全靠意志坚持
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夜跑五公里，一周没动弹，完全跑不动了…
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又是骑共享单车溜腿的一天
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【风景】博山正觉寺
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骑行旅行第三天，上午逛了下孔庙！昨天骑的有点猛，今天少骑点
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好容易雨停了出去跑跑步，结果又下起来了！坚持跑完，已经分不清身上哪是雨水哪是汗水
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风景-河南洛阳老君山
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运动记录，核心紧腹训练进阶L3，屈膝收腹和空中自行车好难！
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【站桩+太极内功】从头再来（6）恢复完整，练了一身汗，衣服全都湿透了
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中秋节正好当班回不了家，那就跑个8.15过过节吧！步频有点降，提了提速心率又爆到170+
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咱们就说…我是路痴！
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晚上休闲骑，18的均速，溜溜车子看看景