今天又疯了！上午跑步10km骑车20km，下午骑车20㎞游泳1500m，勉强算凑了个铁人三项，累毁了哈哈哈
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上午跑步去父母家，晚上散步回来，跑步均速4分54走路均速11分20，下午还去拔了个罐
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慢跑十公里，中间步频维持不住，压不住心率，走了大约500米，步频果然很关键！同样配速，步频降心率就升，步频升心率就降
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铁人三项，欧美小孩的成人礼
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这大热天的，我怕不是疯了！跑步5公里，骑行35公里，游泳1000米…
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铁人三项，体力与毅力的结合
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《阴阳师》500抽能出几只呱，比SSR几率还要低
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快走五公里，均速破10（感觉自己好牛逼）慢跑五公里，均速五分半，心率170左右
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发现了速臂器的新玩法！
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昨天颓废了一天，今天上午出来慢跑5公里，白天还是好热
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上午跑了五公里，玩了会运动器械，下午跑了三公里，步频和速度基本恢复，心率160左右，但还是感觉身体特别乏
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#铁人三项因塞纳河水质不达标推迟#
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雨过天晴！无补给半马挑战成功！用时2:02，六分配，下午又骑车溜了下放松腿部
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决定游泳「加速」的关键动作：划手中的「推水」动作
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重度污染，戴着防尘口罩跑步，没敢跑太快。办法总比困难多哈哈！（五公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽）
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必学！「抓水」，你一定要知道的关键动作！
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这天气，一运动身上跟漏水了似的
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好奇大家能做到哪个程度哈哈
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跑步十公里又快了一点，58分47秒。吃点烤鸭奖励一下自己，消耗掉的得补回来哈哈
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你的游泳分段秒数，在铁人赛中是前段班吗？
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“水感”跟“水性”，你是哪个好？想游快一定要掌握的，“水感”ft.水感手套
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无器械，可跟练，居家隔离，原地跑50+分钟，有一定强度，跑步人的浪漫，国庆10.01公里
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五公里新的突破，25分08！！！均速差一点破5，继续努力！！！
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练四休一，这几天比较忙，抽空练，原地跑总量也只有17公里
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下午跟朋友骑车跑了65km，跟不上！根本跟不上！哈哈哈哈哈
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浅跑三公里，均速6:10步频180心率150，感觉气温低了心率就记得乱七八糟
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骑车偶遇双色莲花，急刹，咔咔一顿拍
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从跑步到心脏健康：与顶尖心脏病学家 Andre La Gerche 的对谈
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6月运动月报，跑步50km骑行550km（室内50）游泳只有2300m
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原本想着自己最近运动量少，出门走个10公里，结果突然下雨了只能提前回家ಥ⌣ಥ
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奥组委宣布取消铁人三项游泳训练
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跑了个5公里，心率还是下不来，中间直接快跑了两公里，完成100公里跑量挑战！
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夜跑挑战15公里，12公里之后全靠意志坚持
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您以为铁人三项是游泳、跑步、自行车？“年轻人，不要随便把自己的人生固定在一个选项上！
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新年第一跑！十公里
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买的骑行台到了，稳不住，完全稳不住！哈哈哈
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骑车骑车哈哈哈！雨骑一时爽，一直雨骑一直爽！
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五一偷懒好几天，发下四月运动月报运动记录
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趁着雨后天气凉爽跑个十公里，55分04秒！
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腹泻终于好了，趁着下雨天气凉爽，慢跑13公里
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【站桩】2020.10每月记录