夜跑五公里，一周没动弹，完全跑不动了…
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简单跑个5公里然后去上班，录了下跑姿，看着好怪
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订的喜德盛侠客800到货了！慢跑五公里去车店提车，穿多了有点热，均速5:43步频171心率166
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夜骑60km，又是被拉爆的一天！孝妇河湿地公园-文昌湖
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【站桩+太极内功】从头再来（6）恢复完整，练了一身汗，衣服全都湿透了
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管理第0.97天，上称胖三斤，天太热还得雪王，自律饮食
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日本长跑退役运动员志村美希
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又是疯狂的一天，骑行65km游泳1500m跑步5km！
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买了个8磅的速臂器，最小阻力，十几秒肩膀就开始发酸，感觉整个上半身肌肉都在发力
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买的骑行台到了，稳不住，完全稳不住！哈哈哈
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上午跑了五公里，玩了会运动器械，下午跑了三公里，步频和速度基本恢复，心率160左右，但还是感觉身体特别乏
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【打坐/冥想】2020.5每月记录，状态好时候40分钟腿都不麻，状态差时候十分钟就能麻腿。。
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骑行去博山镇门峪，来回116公里累懵了哈哈哈！路况好就被公路大佬拉爆，路况不好就甩飞公路大佬
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【站桩】2020.5每月记录
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运动记录，练4休1第二天！五公里步频 核心 搏击燃脂 瑜伽（倍速）
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天气预报诚不欺我，果然有雨
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久违的夜跑，跑跑间歇，打打太极
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慢跑五公里，今天略微提了下速度和步频，最大心率又给拉到了170+
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一时兴起跑了下坡道，累得要死…路过附近的公园，建设的越来越好了！
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【站桩+太极内功】2021.10每月记录，手上戴沙袋试了下，超酸爽，到最后只能简化下了
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五公里25分54秒，最快速度4分52，想要全程五分钟之内好难，继续努力！跑完后道旁树摘了几个紫叶李，酸甜可口
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6月22日打卡——长春跑步日记·南湖公园打卡
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戴着运动豆骑车，原来我的踏频这么高吗？！被自己惊到
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健身跟练，核心打造初级L2，动作总是做不到位=.=
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【打坐/冥想】2020.2每月记录
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【太极内功】2020.2每月记录
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夜跑挑战15公里，12公里之后全靠意志坚持
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下雨天在家嗨起来！
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【打坐/冥想】2020.10每月记录，状态越来越好了！
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【打坐/冥想】2021.12每月记录，随着衣服加厚难度越来越大
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【站桩+太极内功】单独练太极内功
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夜骑60km，孝妇河湿地公园-文昌湖，第一次走绿道，太舒服了！
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大家都好有精神！
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健身跟练，胸肌训练入门
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【八部金刚功】2020.3每月记录，忘记记录心率，用的最近一次的心率记录
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你认为五公里跑进三十分钟能否挑战半马
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业余跑者不建议天天跑 更不要一次性跑量过大！
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运动记录，练4休1，健身休息日只练一下瑜伽（全程三倍速）
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又成了练4休2（12.16-12.21）第四天完全没运动，总跑量23公里
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3月运动月报！比上个月好一些，不过还是比较懒散，继续加油！
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孝妇河骑行公园看起来挺不错啊