跑步十公里又快了一点，58分47秒。吃点烤鸭奖励一下自己，消耗掉的得补回来哈哈
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昨天跑完步建议休息46小时，今天跟朋友出去吃点饭，散散步溜溜车子（他骑电动车均速17是我没想到的）回到家再跟练一下胸肌训练入门L1
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今天没运动…发下近期拍到的夕阳
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体验了下剧情跑，感觉好尬好中二哈哈哈哈哈
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健身跟练，胸肌训练入门
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运动记录，腹肌撕裂者进阶L3，时隔几个月再次挑战一下，难度还是好大，不知道什么时候才能完整做完
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运动记录，搏击燃脂L2，好累…可能因为上肢和核心力量太差的关系吧，感觉拿着哑铃完全做不好发力
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【站桩+太极内功】单练混元桩
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运动记录，搏击燃脂（3倍速）
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简单跑个5公里然后去上班，录了下跑姿，看着好怪
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几个自己感觉比较舒服的运动后拉伸动作（跑步骑行登山等下肢为主的运动）
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运动记录，练4休1第四天！慢跑 俯卧撑 搏击燃脂 瑜伽，正常十公里，因为出去爬山比较累只跑了5
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骑行花山公园顺便随便溜溜，几个月没有骑行，30公里腿居然就到极限了…
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夜跑十公里，6分配轻松跑，快跑完时候想起来今天是自己生日，凑了个10.07，动员了自己一整天终于动起来了
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【风景】2022.2.6禹王山-北大岭-老虎口-九龙峪穿越，见到了松鼠和马勃，回来查了下才知道马勃原来可以入药，瞬间感觉亏了
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【站桩+太极内功】从头再来（6）恢复完整，练了一身汗，衣服全都湿透了
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3月运动月报！比上个月好一些，不过还是比较懒散，继续加油！
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上午跑步去父母家，晚上散步回来，跑步均速4分54走路均速11分20，下午还去拔了个罐
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【站桩+太极内功】从头再来（5）
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跑了三公里，然后回家吃爸妈自己做的油条！速度有所提升（开心）！
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运动记录，哑铃臀腿进阶L3，上肢力量太差，哑铃蹲推居然是肩臂发酸腿上没感觉ಠ_ಠ
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健身跟练，哑铃背部轰炸初级L2，努力！(ง •̀_•́)ง
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体验下软件新增瑜伽课程，减压瑜伽，腰背疼痛缓解
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运动记录，瑜伽，挑战下高难度，还是容易重心不稳
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健身跟练，哑铃手臂增肌，重量增加到了1.5+0.5kg，酸爽的感觉
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运动记录，哑铃臀腿进阶L3，挑战一下，真心酸爽，都做不到全部按标准做完
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休息一周，骑行50公里打响恢复运动第一炮！原本打算100公里的被大顶风干挺了
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雨过天晴！无补给半马挑战成功！用时2:02，六分配，下午又骑车溜了下放松腿部
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夜跑十公里，自从开始注意之后，速度和心率越来越低，步频逐渐提高！
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运动记录，尽量记录一轮完整的练4休1，第一天！慢跑10公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽（倍速）
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【打坐/冥想】2021.7记录，100息，努力放慢呼吸
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初五迎财神，跑个888来个仪式感哈哈哈，均速542步频166心率171有点累，后期呼吸乱了心率180+下不来
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绕孝妇河湿地公园骑行，立交与公园交错，越来越有花园城市的范儿了哈哈，期待淄博环境越来越好！
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运动记录，腹肌塑造中级L3
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阴着天，但是好闷！调整了一下昨晚的跑步计划（10公里间歇步频/冲刺），间歇冲刺后的1公里步频没撑下来！
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运动记录，搏击燃脂L4
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六月份运动月报以及六月份运动记录，六月份有点颓废，七月继续努力！！
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夜跑挑战15公里，12公里之后全靠意志坚持
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【混元太极】1-13式练习，打的很渣，练段时间再对比下(ง •̀_•́)ง
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【打坐/冥想】2021.12每月记录，随着衣服加厚难度越来越大
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腹泻终于好了，趁着下雨天气凉爽，慢跑13公里