背部厚度提升两个王牌动作！学到就是赚到！
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哑铃划船怎么练背阔肌？好好看这个动作
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听说停了科技自身睾酮就不分泌了？最强促睾！桥接期间保持状态的秘密
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停科技第二周！吃的少点 下腹又爆血管了。。。
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增肌期训练怎么安排？不是动作越多越好！
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桥接期间肌肉质量！！掉肌肉？？训练强度到到位 自然两个月完全不影响！
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最佳增肌次数区间是多少？？
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这个动作做好了你的臀腿连接处不会差！！
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划船练厚度，拉背练宽度？又搞玄学。。
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天赋03后！！左边小徒弟今年第一次备赛 预计85公斤上台！
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手臂不需要单独练？？？看看说这些话的人臂围多少！！！
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休息日 手臂训练！20公斤做到力竭！
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关于借力，代偿，出过很多回了，不分情况不思考底层逻辑，永远会纠结。动作框架打磨好，借的反正是自己的力，这时候主要考虑疲劳，力量训练状态
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桥接还用低剂量睾酮？？难怪你恢复慢！那叫做TRT
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一个好的背！肉量 厚度 三个背部造型完整度都必不可少！
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超级复配环状糊精！皓哥带你弯道超车！训练状态爆炸！
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健美天赋都有哪些？看看你们占了几点！
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自然第三周的状态！！那些怕桥接掉肌肉的看看你增肌涨的是不是肌肉。
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今年第一轮增肌！后侧链也没肥太多！
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怎么判断训练强度？重量就等于训练强度？那弯路就大了
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健美训练强度的一个重点！就是阻力全程压在一个点上！
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【四种胸型】看一个人胸有没有天赋主要看胸型，测试一下，你是什么胸型？
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背部训练思路！有思路少走弯路
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135公斤推肩！肩膀头子怎么练大？就这样控制大重量！
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瑞恩特里背部训练，这么强了还在练
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高强度肩训｜时隔2年再次治疗瘢痕疙瘩
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腹肌训练详解
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桥接自然状态第三周！170公斤4个！
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金士程补剂风波被喷，谣言他打麦蔻都来了？
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系统健美训练三年的变化！！别说沉淀再沉淀沉下去了
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多少人还在这样练背？难怪你背阔肌练不好！
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至此，这是我的第三个职业身份了。这一路经历了鄙视、委屈、不理解、甚至是道德绑架和人生攻击，但我谢谢每一个人，没有这每一个阻碍，不会磨砺出今天的二哈！
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练背应该划为主还是拉为主？？必须得划
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常熟阿诺严厉抵制常熟dms，想要增重，又要进入下一个备赛周期，终于找到借口去吃放纵餐了
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你的体脂到底是多少？｜肉眼看体脂
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2018年七月渤海之夜我自然状态的最后一场比赛比的75公斤级，之后开始用的科技，第一个c结束2018年10月份黄金赛比的90公斤级，质疑的自己去百度查。
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破防后的诺神，疯狂练卧推想找回自信
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闫首鸣的备赛日记：“今年的形体会比去年有明显的进步！”
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练了6年才推这样的重量，所以大家不了焦虑。脚踏实地的训练。
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妈耶，夹胸这么大重量还能和旁边的人有说有笑,要是我。。。
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增两年应该差不多了吧 上限还有8kg