京东 11.11 红包
W7D2｜扶着墙走出健身房
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红温
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W3D4 ｜再次冲击极限失败
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W7D1&D2 ｜深蹲硬拉极限测试
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迟到的w2d1 甲流后首练
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W3D2｜新的硬拉pb （生拉硬拽版）
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拉
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W5D1｜送别老友，顺路蹲腿（体感虽差，动作还行）
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W9D1
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W2D2｜硬拉 起起伏伏的状态
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令人崩溃的w2d2
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w12d3｜暂停蹲 状态极差 汗流不止
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w12d5｜反复摧残弱小的后侧链
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W8D4 ｜暂停蹲爆发推
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W1D1
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W2D4｜锁链蹲 有大神在后边保护就是安心
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w7d1｜一次兴奋度为0的深蹲训练
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W7D1｜半年前后的深蹲对比
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w11d2｜一次不行就拉两次，把疲劳抛在脑后
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W5D5｜暂停拉（看起来很难，实则一点也不容易）
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W12D2
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w4d4
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W12D4
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W5D4｜暂停蹲二周目
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w7d5｜暂停硬拉顺顺腿
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W12D5 ｜最后一练
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w5d5｜继续解锁新动作：暂停硬拉
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梅神w1d4
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尝试恢复力量
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W11D2 ｜ rpe10？
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w3d1 深蹲 卧推 实力推
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W3D1 ｜蹲推完整记录
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W6D1 ｜状态再差也要完成计划
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W7D5
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w8d4｜即将迈入而立之年，希望现在认真还不晚
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整理手机，翻出了若干年前的训练
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w1d3｜热身猛如虎
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W11D1
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魔山的恐怖硬拉
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W8D2
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candito w4d1