京东 11.11 红包
右手单引一个都做不了了，该恢复单引训练了。
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一直以俄挺倒立为主，这些动作都快做不了了。
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一直练倒立撑，俄挺停练了一段时间，现在只能勉强吊腿了，慢慢恢复训练吧！
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俄挺吊腿又进步了 单引也开始恢复了，天天好状态也好。
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果推是自愿的，不会怪推拿师傅
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分腿俄挺 单引 前后水平 前水平引体 人旗引体 90度倒立撑
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新的一年开始了，继续努力争取今年学会俄挺。
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俄挺咋这么难练呢
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引体训练
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开始练单手倒立
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到倒立越来越好了
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不怎么练单引没想到借力还可以勉强拉俩
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不太熟练，目前只能完成三个。
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力量不够推不起来
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努力训练
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单引， L支撑接慢起倒立， 双力臂接前后水平，长振接短振，能力有限还得加油练啊！
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歇了半个多月 开始恢复训练
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穿着工作鞋负重团身 曾强一下力量
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倒立撑
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俯卧撑基础训练
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倒立又有进步了
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倒立撑练起来
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有点提升 继续努力训练
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倒立撑基础力量练起来
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前半成还算可以，就是推到顶端就失去控制了。
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街健让我遍体鳞伤，左手手腕右手手肘，为什么要练下去！
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倒立
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练练倒立撑
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争取今年能够完整的做组训练
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这倒立撑怎么这么难掌握，到底那的问题呀！！！！
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动作训练
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左手肘伤了 又要歇歇养伤了
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练起来
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街健的收获 知足了
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练耐力 只要数量
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所有动作练完，没有多少体力了在以引体球悬吊抓握练到力竭。
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短振一点也不难吗，第一次尝试就成功了。
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倒立走练习，继续努力终会越来越好的。
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高位冲肩加吊腿阶段训练
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日常训练
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训练