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躺平!15min全身放松引导 深度疗愈 睡前助眠 瑜伽运动后休息 挺尸式
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平躺下来,来到瑜伽的大休息-挺尸式。 本期视频引导你的全身深度放松,配合了颂钵的声音。 可帮助你在瑜伽体式练习或者运动后的全身放松。我自己也很喜欢用于疲劳后的身心休憩,或者是睡前助眠放松。 【准备】 解开发饰,眼镜。避免刺眼灯光(可放眼罩)。安静舒适的环境。 毛毯盖在身上保暖:身体在长时间静止时体温会下降避免着凉。 颈部头部下方的垫高 腰痛者可在膝盖下方的支撑垫高。
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