【塑形】10分钟美背训练，紧致手臂，挺拔肩背，告别虎背熊腰，需哑铃
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【growingannanas】25分钟上肢力量(胸肩背手臂)｜哑铃负重力量训练 ➕ 腹部核心｜无重复动作 (btw新款GYMSHARK好看的）
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【塑形】20分钟上肢训练，纤细手臂，挺拔肩背，收紧上腹，高效
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帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身
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25分钟哑铃无氧练肩背，消除富贵包练出直角肩【自用侵删】
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【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练
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【塑形】15分钟上肢力量训练，纤细手臂，收紧上腹，挺拔肩背，需哑铃
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【MIZI】15min超虐瘦手臂！一遍虐到痛苦面具，消副乳｜甩掉拜拜肉｜练出中缝线，疯狂安利任何地方都可以练，无需健身器具，夏天想要露手臂好看，冬天就得练起来！
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【Chloe Ting】15min紧致上肢 告别拜拜肉、蝴蝶袖
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【MIZI瘦背部训练*周杰伦歌单】自用超有效的瘦背训练｜改善体态重塑气质｜瘦肩背瘦手臂
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【塑形】22分钟上肢力量训练，紧致手臂，挺拔肩背，收紧上腹，需哑铃
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10Min薄背训练！开肩薄背挺拔体态跟练！
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【塑形】30分钟上肢力量训练，瘦手臂，紧腰腹，塑美背，需哑铃
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10分钟有效练背！你可能一直在无效练背！4kg小哑铃练背练手臂！紧实手臂线条，加力量练背真的可以防止发腮！脸看着都小了，下颌线也紧致了！
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体态大师真的绝！还有哪个美女不知道这个瘦肩美背训练的！不火不行！效果绝绝子！
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【塑形】30分钟上肢力量训练，紧致手臂，挺拔肩背，收紧上腹，提升胸部
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