一周4练3|弹力带臀腿训练热身
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居家锻炼，弹力带臀腿训练
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一周4练|1 动物流基础+核心训练跟练
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动物流基础+核心训练跟练 本周第1练
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练 本周最后一练
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定
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