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4min核心训练跟练 徒手背部训练 冲浪岸上练习(划水能力提升
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动物流基础与核心强化训练1
动物流基础+核心训练跟练 本周第1练
4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 ,徒手自重动物流
4min动物流基础核心训练跟练 part 5
来做几个简单的棒铃训练动作
给大家展示一下什么是全靠力量毫无技巧,V2爬出了V5的即视感有没有哈哈哈哈
4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定,中阶,不简单,跟练前做好关节热身
4min核心训练跟练|动物流核心抗旋与稳定 中阶 觉得难度高的自行退回做初阶或者降低动作速度
硬干货|自用了8年的背部拉伸动作分享
一组简单的动物流Flow,松弛感与力量感并存
4min核心训练跟练|动物流核心稳定四肢抗旋 中级3
你有试过这种运动方式吗?
一周4练|动物流基础+核心训练跟练 本周最后一练
4min核心训练跟练 核心抗旋与稳定 动物流 高阶 动作难度较高需要较强的核心控制能力
4min核心训练跟练 高阶 核心强化与抗旋 动物流
好好锻炼身体,别想那些没有用的
4min核心恢复与动物流基础训练跟练 2
4min动物流基础核心训练跟练part 8
这个节奏考验核心,来试试这组Flow
来吧,过年正确内卷,继续提高核心力量和身体协调性
【初级】20分钟徒手燃脂跟练 改善体态|增强核心|新手友好
长跟练|动物流组合动作全解析,跟练完直接解锁这组flow,动作细节详解+跟练,自训经验分享
静态核心训练,解锁新神技
本周居家训练跟练4|动物流基础动作跟练(背部)
日常核心训练
再来解锁一套动物流自由组合Flow|动作少但不简单,9min跟练
一周4练|1 动物流基础+核心训练跟练
动物流基础练习|基础4式动作讲解
4min核心训练跟练|中级1 核心稳定四肢灵活 动物流基础动作元素居多
10个动物流基础转化动作(三)讲解版【动物流Animalflow】
4min核心训练跟练 初级4 徒手训练
【平板支撑】练腹,建立稳定且强大的腰腹核心!
本周训练4|腹部核心训练跟练
4min动物流基础核心训练跟练 part 6
Animal Flow|自由组合Flow
4min动物流基础核心强化跟练3
克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做(跟练)
这次跟练会有亿点点难度|动物流完整跟练第二弹
这是一个简单高效#瘦肚子 还能#瘦腿的动作,你能完成几个?#腰要腹核心训练
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