动物流基础核心训练跟练 part 11
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动物流基础+核心训练跟练 本周第1练
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长跟练|动物流组合动作全解析，跟练完直接解锁这组flow，动作细节详解+跟练，自训经验分享
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4min动物流基础核心训练跟练 part 9
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4min动物流基础核心训练跟练 part 7
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4min动物流基础核心训练跟练 part10
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4min动物流基础核心训练跟练 part 6
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4min核心恢复与动物流基础训练跟练
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4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 ，徒手自重动物流
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4min核心训练跟练 初级4 徒手训练
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4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 动物流 侧踢分解
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4min动物流基础核心训练跟练 part 5
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多做这个动作，再🈚️小肚腩，巨瘦下腹部#瘦小腹 #消除小肚腩 #核心训练
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练
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《核心挑战》5.0
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4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活，部分动物流基础元素
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4min核心训练跟练 核心抗旋与稳定 动物流 高阶 动作难度较高需要较强的核心控制能力
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这次跟练会有亿点点难度|动物流完整跟练第二弹
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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动物流自由组合Flow
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全身训练 | 就是简单粗暴的一组动物流Flow练习
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4min核心恢复与动物流基础训练跟练 2
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一组长Flow，不止动物流,这个月更新这组flow 的跟练吧
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Animal Flow动物流初级跟练NO.2
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4min核心训练跟练 活动度提升 冲浪岸上练习 起乘动作提升
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数数这组动作模仿了几种动物|动物流组合Flow
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跟练|来解锁你的第一套动物流自由组合Flow吧！
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本周训练3|户外核心训练跟练
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4min核心训练跟练 徒手背部训练 冲浪岸上练习(划水能力提升
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4min动物流基础核心强化跟练3
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4min核心训练跟练|动物流核心抗旋与稳定 中阶 觉得难度高的自行退回做初阶或者降低动作速度
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4min动物流基础与核心强化跟练3
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本周居家训练跟练4|动物流基础动作跟练(背部)
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4min核心训练跟练|中级1 核心稳定四肢灵活 动物流基础动作元素居多
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4min核心训练跟练 初阶2 核心稳定四肢灵活 核心够强生活质量提升
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随意流动，动物流+柔术等协调性训练的动作练习，不难也不简单，核心强化
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海边一组随意流动练习，随呼吸与环境融合注意力回归本身，动态冥想
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运动美学|动物流自由组合Flow
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跟迎姨一起学动物流全身协调性爆发力训练
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简单粗暴的一套全身伸展动作练习
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这竖脊肌看起来还算不错吧？|瞎练动物流