上强度体能训练，负重百分之一百一十体重哑铃爬楼梯33层，空击20分钟，扎马步20分钟
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很久没练力量，低碳，体能训练负重百分之90体重哑铃爬楼33层，在扎马步20分钟
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虽然为了练格斗掉光了肌肉，国内同时满足身高一米八以上，体重70kg以上，深蹲140kg，前水平15秒以上的人不是太多
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负重115kg深蹲5次，90kg哑铃25kg负重背心，巅峰期百分之60水平。目标170kg五次
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格斗体能训练，一个小时空击，十组递减拳头俯卧撑，负重蛙跳一千米。用时150分钟。
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长期低碳拳击降重的26岁小孩，健身房测试力量已经下降了百分之80
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练胸哑铃上斜卧推
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力量训练很简单，开始只需要一对哑铃或者矿泉水！
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负重25kg靠墙倒立40秒，进步了十秒，离两分钟目标还差的多。有一定难度。对格斗帮助不大，但能磨练意志。
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练习腕力一个月的高中生的小臂，是什么水平？
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高强度体能训练计划
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【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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负重25kg25个引体就是我的极限了
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变态体能训练法，适用于高阶健身搏击爱好者或者专业人士
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拼尽全力，负重25kg双臂支撑目标完成，胳膊麻了，下个目标负重25kg两分钟倒立
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体能晨练90分钟，负重90kg哑铃深蹲6x6，蛙跳20x20结束
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民间高手扬言没练过硬拉可以150kg，上门挑战
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最大体重77kg，一个月通过格斗、有氧从73kg降重到65kg，冬天在增肌到73kg
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16岁腕力选手挑战哈萨克训练方式
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40kg 想做成实力推的借力推，20kg哑铃推肩(就那么一顶就起了)
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哑铃伸腕到底应该怎么做，很多人不练的但是却非常重要的动作
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45分钟轻力量训练 全程站立无跳跃 室内暴汗燃脂瘦身操 所有动作都可以不带哑铃做
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新手哑铃居家胸肌训练#胸肌训练 #健身
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很高兴，快四年一直练格斗没做卧推还能40kg推两个，以前差不多十个。目标恢复到十个
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跑步2.43km ➕ 爬楼梯30层×6 ┃ 第一次跑 比预想的要好 坚持爬楼体能提高了不少
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暴走楼梯第二十四天！4×30结束！
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五年不练街健还有三成功力，体重75kg。
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负重25kg靠墙倒立，巅峰时期百分之50水平，目标两分钟
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新手三个动作哑铃练肩
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30分钟有氧力量结合，小哑铃力量训练 瘦全身➕塑形！
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对于一些人来说，承认自己的不足比登天还难。
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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清晨雪地拳击一小时，备战状态
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居家一副哑铃把全身练个遍，新手建议练一休一#健身
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跟练搏击运动员10分钟毁灭级手臂训练，非常极限。这个视频我在疫情期间做过很多次，当时比现在状态更好。
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【塑形】35分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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爬楼梯30层×（早5+晚12）┃ 12遍360层才消耗548千卡 该说是我太强还是太弱呢
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我三年时间没有练任何推力，怕影响出拳的爆发力。恢复力量训练。两个月内能标准负重90kg臂屈伸。反正我就是无敌，你随意。
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哑铃练背腰酸感觉不好可以试试我这样练#健身#练背#哑铃划船#居家锻炼
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没有见过地狱的眼睛怎么能见到光明
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核心力量