京东 11.11 红包
拼尽全力，负重25kg双臂支撑目标完成，胳膊麻了，下个目标负重25kg两分钟倒立
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负重25kg靠墙倒立40秒，进步了十秒，离两分钟目标还差的多。有一定难度。对格斗帮助不大，但能磨练意志。
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负重115kg深蹲5次，90kg哑铃25kg负重背心，巅峰期百分之60水平。目标170kg五次
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支撑
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伤病困扰，低强度负重45kg深蹲300个容量做起来
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格斗体能训练，一个小时空击，十组递减拳头俯卧撑，负重蛙跳一千米。用时150分钟。
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72kg体重加25kg负重窄距粗杠引体引体150个整起来
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跟练搏击运动员10分钟毁灭级手臂训练，非常极限。这个视频我在疫情期间做过很多次，当时比现在状态更好。
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3kg哑铃连续冲拳，然后一个小时循环力量训练
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虽然为了练格斗掉光了肌肉，国内同时满足身高一米八以上，体重70kg以上，深蹲140kg，前水平15秒以上的人不是太多
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负重105kg双杠支撑，目前已经恢复六成力量
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清晨雪地拳击一小时，备战状态
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一大早上健身房训练，先拿65kg做硬拉。
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很高兴，快四年一直练格斗没做卧推还能40kg推两个，以前差不多十个。目标恢复到十个
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如何学会90度俄挺支撑【Thenx】
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扎马步五分钟，最多扎过二十分钟，靠墙能一小时
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72kg体重，绝对力量太小了，巅峰期的一半。我会很快恢复到200kg杠铃硬拉，前水平在恢复到25秒钟
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坚持。
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上强度体能训练，负重百分之一百一十体重哑铃爬楼梯33层，空击20分钟，扎马步20分钟
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很久没练力量，低碳，体能训练负重百分之90体重哑铃爬楼33层，在扎马步20分钟
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还有几个月27了。耐力不如从前，臂屈伸30引体向上20个一组，超级组十组，从七点练到八点半。
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长期降重恢复力量训练：150kg硬拉成功，200kg纹丝不动
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日常负重登山十几公里纪录，已经登山上百次
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一起支撑呀！
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过年这几天没做技术和力量练习，三次共爬山徒步45km，电影院空击
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体重涨到148斤一口气100个蹲起也不轻松了
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神技上来了，耐力下去了
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女高放学后一分钟平板支撑 第 22天（该死的调休！明天可是宝贵的星期六啊！！（恼
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一口气两分钟平板支撑get 做完肚皮真的会发热
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健身、格斗手臂耐力训练计划
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运动可以帮助我对抗生活中的一地鸡毛。今天是四组一分钟的平板支撑，组间休息30s。不知道为啥今天视频有点模糊。
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带伤格斗循环力量训练，这是一个循环，一共6组，一个小时结束
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今天是5组1min平板支撑，中间休息30s，和对象聊天忘记点录视频按钮了，第三组做完一看手机屏幕是黑的…真是一个和尚挑水喝，两个和尚没水喝
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打拳练出来的细胳膊
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练腹肌两个动作就够了，坚持一个月练出同款腹肌和鲨鱼线
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ʕ∙ჲ∙ʔ平板支撑打卡/咳咳，我不是想教大家运动，我想想让大家监督我运动来着的
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学生放假时只有我每天给它准备一份粮。40引体40俯卧撑超级组递减四组，地下小石子还挺扎手。
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俯卧撑挑战训练！你能做到什么阶段？【Thenx】
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又又又又平板支撑
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新手刚开始健身，你只需要练这几个动作就够了