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腰突康复锻炼日常分享｜6月8日下午锻炼打卡！分享一下McGill Big3 的锻炼，有做的不太好的地方，继续修正！生理期马上结束，锻炼强度慢慢恢复！加油依旧坚持
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2023下半年记录碎片🧩 过程中有无数次崩溃、麻木、坚持、大汗淋漓、各种各样的疼痛、身心俱疲，好在一次次的坚持了下来，才有了越来越好的可能，和越来越好的结果！
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腰突康复锻炼日常分享｜进入新阶段髋骶髂调整！
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腰突康复锻炼日常分享｜打卡Day4 今天腰椎不太舒服，做的都比较基础的，希望疫情可以快点好一些，想去健身房！
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腰突经历分享｜我的腰椎间盘突出症变化分享！
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腰突康复锻炼日常分享｜打卡Day3 今天早晨起来感觉还挺不错，中午坐着吃饭有半个小时左右，不舒服的感觉又少了一点点，真开心，又有小进步！希望这个感觉可以持续！
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腰突康复训练锻炼记录｜10月12日打卡！
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腰突康复锻炼日常分享｜今日份打卡！昨天恢复锻炼以后，昨晚骶髂疼痛有减轻一点点点，睡了一个好觉！今天更努力的锻炼，尝试了16kg的硬拉，能做成，但是有一点点吃力！
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腰突康复锻炼日常分享｜6月17日下午打卡！ 手机没内存了，后半部分没拍到，还遇到熟悉的大哥给我安排了一套练腿，非常酸爽！练完以后没有不适，今天加上！加油加油！
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腰突康复训练锻炼记录｜12月6日打卡！
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腰突经历分享｜康复半年后复查结果来啦！去年11月份挺着工作厉害以后，就开始又一次的保守治疗！这一次是坚持运动锻炼半年！比以前各种尝试都有用！
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腰突康复训练锻炼记录｜10月19日打卡！
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腰突康复训练锻炼记录｜9月17日打卡！
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腰突康复训练锻炼记录｜休息小一个星期后恢复锻炼！加油整！
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腰突康复锻炼日常分享|打卡！周一晚上的锻炼，最近臀腿症状基本稳定了，骶髂开始疼的睡不了觉了，继续抗争！！加油！！
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腰突康复训练锻炼记录｜10月27日打卡！
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腰突一年半，今天下午去复查！终于安排上了，希望明天能顺利，约核磁也顺利！
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腰突康复训练｜新年新状态！继续努力康复
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腰突经历分享｜看中医喝中药！从确诊到去保定之前的这段时间，是我最痛苦的阶段，后面就在慢慢变好啦！
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记录一下腰突一年半部分日常，这些日子身心还挺痛苦，庆幸熬过来了！
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腰突经历分享｜第2集 确诊
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腰突康复｜阳康后第一次康复！ 终于能恢复康复恢复锻炼了！
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腰突康复训练锻炼｜2023年3月1日打卡！
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腰突经历分享｜保守半年后第一次工作的状态！视频里忘了说，这时候每天晚上会做死虫，婴儿式，动态臀桥，静态臀桥！！
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教大家一个动作，每天睡觉前拍一拍，全身经络都能通畅
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腰突康复训练锻炼日常记录｜7月4日打卡！
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腰突康复训练锻炼日常记录｜7月6日打卡！
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腰间盘突出能治好吗？小燕飞、吊单杠、麦肯基…腰突到底该练啥？
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腰椎间盘突出腰突康复记录｜第一次远路程去康复，康复师最近在学习，我们都跑到家里去康复了，哈哈哈哈！这次康复中弯腰测试手尖可以触地啦！疼痛也在减轻！
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腰突经历分享丨确诊腰突下集
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腰突康复训练锻炼记录｜9月26日打卡！
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谁家腰突坐9个多小时，还拖地啥的，居然没啥大事啊，啊！原来是我呀！！
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腰突经历分享｜第7集（上） 腰突后第一次工作
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腰突经历分享｜第4集 喝中药这个阶段有燃起来一丝小希望，以为找到了能让自己变好一些的方法…
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腰突康复训练锻炼｜9月27日打卡！
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腰突康复训练锻炼｜2023年3月27日打卡！
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腰突康复锻炼日常分享｜打卡Day1
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腰突康复训练锻炼｜2023年3月31日打卡！
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腰突康复训练锻炼记录｜7月12日打卡！ 单腿俯身动作不建议大家轻易去尝试，我是康复师说我可以做，看着我做，练习了好几组以后差不多会了，才敢自己练习的。
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腰突康复｜又发现一个影响骶髂不适的原因！差不多是年前倒数第二节康复课了，最近的状态有回去一些，这一点真的超级棒！
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腰突｜告别腰痛，护腰戴还是不戴⁉️又该怎么戴