京东 11.11 红包
动作库 1:侧弓步与侧蹲祈祷手动作是一个体系最外围的东西，如果这些动作可以吸引你对权杖或者锤铃流动产生兴趣，我觉得我的工作就完成了
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本就不修边幅，何苦为难自己
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redbone
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权杖流-清晨慢舞
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动作 2：前刺弓步后弓箭手
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权杖恢复训练
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今日权杖练习
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双权杖还是好难
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累了就挺疲倦的
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还需要精进
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白色的权杖好像更好看到动作锚点
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记录毛坯
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流
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今日权杖流动
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自己给自己的氛围感
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掌握了一个动作的表现是举重若轻，举轻若重，轻重如一。而不是企图用惯性掩盖缺点，轻重量来掩盖力量的缺失
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艺术，不是流动
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权杖：360
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回家首事
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单
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乐
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机场的 10:30
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搞了把剑，最近研究研究
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【Stew的棒术日记】最新视频上线，求关注！
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同频
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流类训练就是打磨动作，打磨情感，打磨呼吸，打磨情绪
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双权杖
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流动的功夫都在下肢。只在上肢的东西，没有任何参考价值
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印第安棒交流群作业 3可以自行跟可以进群交流注意身体别和我一样晃，我是因为旁边有墙要躲
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玩的是艺术
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没有颜值，就挣点氛围感
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今日权杖训练成果
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其实
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本周权杖：左右
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权杖流线上团训 flow 展示
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每天都学一个新动作
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权杖:说谎
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多重的训练都应该在一定范围的动作框架内完成冲 1rm 可以变型，但不应成为每次做风车脚都不确定应该怎么运动的理由#棒铃
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难得空闲
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平行与交替
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印第安棒转向动作库:腰花蛇手