力量之屋训练流程
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流程
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力量之屋基础版跟练 30min
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DNS转换训练 简单的DNS训练
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PRI流动训练，salsa舞步。运动康复并不是只有训练。愿你接下来的康复路程，旋律相伴
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单手交替 10-2 训练
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睡觉前搞一波
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今日休息
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高维星际音疗 | 萨满鼓·盖亚的心跳 Gaia's Heartbeat | 激活内在力量与热情
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因为单手是那样的，所以双手是这样的
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回家第一天先来个三连训练
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权杖流-清晨慢舞
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Indian club flow 1:练习
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其实
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枫律动训练
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修整
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印第安棒耐力训练
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开始恢复练练蹲挺
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像特种部队一样训练
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棒铃:世界末日
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动作学习要学着做，能做，做好，会做，有质感的做而不是能做出个轮廓就冲重量
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说好不哭棒铃律动训练
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权杖流: DNA
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你，会深蹲吗？
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个人最差动作每日做个训练和复盘
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印第安棒:十分钟跟练
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许久不练，退化好多
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晴天律动训练
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晨练结束
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今日权杖流动
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松弛的棒铃
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步伐:安静
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今日权杖训练成果
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这是一套印第安棒专项跟练视频适合已经会基本动作的入门级选手来尝试
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棒铃热身套路，上肢为主注意，不要带别人练这个，这个是自己训练的时候用的，如果到别人的话 1 个小时时间会不够的
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颈前侧弓步
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髋站距过头全蹲活动度训练
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水滴棒学习
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夜晚自律
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顶花/花手 分解学习思路，建议倒叙
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即将春天了呢