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肩 主项 实力推 45 10*4（102）
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肩 主项 实力推 45 10*4（115）
肌肉男膨胀
肩 主项 实力推 50 8*5（126）
腿 主项 杠铃深蹲 110kg 11次4组——直腿硬拉 80kg 10次4组（254）
背 主项 杠铃划船 60kg 12次4组（383）
手臂 主项 窄距卧推 75 10*4（98）
肩 主项 实力推 55kg 6次4组——40kg 11次1组（158）
腿 主项 杠铃深蹲 110 8*4（132）
肩 主项 实力推 60kg 4次2组——45kg 9次4组（227）
胸 主项 杠铃卧推 75 10*4（118）
肩 主项 实力推 45 10*4（97）
流了好多
胸 主项 杠铃卧推 80 7*5（95）
肩 主项 实力推 50 8*4（145）
肩 主项 实力推 50 8*4（149）
给你看一眼
肩 主项 实力推 50kg 8次4组（171）
拉 主项 对握宽距引体 12/12/12/10——杠铃划船 72.5kg 10次4组（288）
肩 主项 杠铃推举 40kg 10/8/8/8（341）
腿 主项 杠铃深蹲 110kg 8次4组——直腿硬拉 90kg 8次4组（274）
肩 主项 实力推 60kg 3次1组——55kg6次4组（154）
肩 主项 实力推 55kg 6次4组——40kg 10次1组（163）
因出演《继父的秘密》而爆红动作圈的肌肉daddy｜Dirk Caber 据说现实生活中是位钢琴家
胸 主项 杠铃卧推 80kg 8次3组——70kg 9次2组（187）
背 主项 杠铃划船 70kg 12/12/11/10/10（333）
肩 主项 实力推 55kg 6次2组/5次2组（199）
实力推（45）
推（43）
舞蹈生训练
肩 主项 实力推 50kg 7次4组——40kg 8次1组（184）
胸 主项 杠铃卧推 90kg 6次4组——70kg 11次2组（156）
胸 主项 杠铃卧推 80 8*4（128）
背 主项 杠铃划船 80kg 10次4组（226）
我不当小胖子了jojo
腿 主项 杠铃深蹲 100kg 12次4组（176）
拉 主项 对握宽距引体 10/10/12——杠铃划船 70kg 10次4组（291）
拉 主项 对握引体 12次3组——杠铃划船 70kg 10次4组（312）
腿 主项 杠铃深蹲 120 6*4（137）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 90kg 6次3组——70kg 11次2组（228）
体重来到64.1背 主项 杠铃划船 70kg 11/11/10/10（338）
