5km破20！进20分钟！我是看着百万up主视频学习的！大家都去看！都能破20！继续努力！加油干！
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13km短短的长距离，跟着大佬们跑成渐加速了，10km处我掉下来自己跑了，下周长距离得慢慢的
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6km轻松跑，恢复一下，加油
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10km大幅pb！开心！但是被百万博主拉黑了，很生气！
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感受下会长的暴力送髋
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10km跑，心率终于能稳点点了，加油跑友们！
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1km间歇就跑了三组，架不住，废了今天呜呜呜
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1km间歇✖️5，榨干了，明天休息，后天周末15km慢跑
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周末长距离！终于完成了一个超过半马的长距离了，腿冻麻了，补给了一瓶250ml的纯牛奶，鞋带掉了三次，继续加油
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8km，最后200米冲了一下，很舒服，明天下小雨的话，就正常跑个1km间歇，干就完了
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8km轻松跑，明天跑个强度，今天就慢慢的吧
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7km，月跑量121，继续加油了
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10km轻松跑，没想到心率下150了，欧耶，继续努力
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6km恢复跑，循序渐进，兄弟们一起加油干
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10km跑，继续加油
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【强风吹拂】7km打卡，努力成为自己希望的那样！
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四分配小姐姐领跑
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5km夜跑，晚上跑步真累，操场黑灯瞎火，难受
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10km冷风吹拂，真的太冷了，我去，心率也高，也累，冬天真难啊，兄弟们加油冲
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5km恢复跑 快进25分钟了 跑起来又有风的感觉真好啊
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5km恢复 慢慢来，不能急
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10km跑，前几天说的天气凉快都是假的，今天超级闷热
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岔气腹部疼，准备休息俩天的，今天忍不住了，跑了个五公里，就当休息吧，这个月要结束了，就250km跑量左右吧，下个月继续保持！
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上周跑量56km，这周继续加油，今天11公里跑，最后冲了四个100m
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【强风吹拂】6km打卡，一个人奔跑真快乐
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10km恢复，停训的后果就是难受╯﹏╰
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周末长距离，30km失败，腿酸，迈不动，只跑个半马，累坏了。补给了四次，全马咋跑完啊？
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9km强风吹拂，前5k匀速，后面变速跑，今天完成的很满意，很舒服，温度刚刚好
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6km打卡，没有时间跑多啊呜呜呜
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休息了好几天，今天感觉脚不疼了，跑了个5km，跑完脚又开始疼了
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强风吹拂——下雨也要跑步
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国庆回趟家，结果回不去学校了，回来了还隔离了，这个月算了废了，恢复都要一段时间，5km就累了
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10km打卡，冷，穿着棉袄跑
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新冠后恢复，稳中求进吧，继续加油！
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今天头有点疼，就跑7公里吧，渐加速跑，上周跑量65km，继续加油
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10km有氧跑，体感很累，昨天干懵了。
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4.6km热风吹拂，升温十几度，懵逼了，心率直飚180，今天38°，过俩天又15°，天气搞人啊
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42公里脚后跟从不沾地的男人
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8.12km强风吹拂，有点疲劳，继续冲！
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5km跑，冲个速度（算是，很累），长距离下次一定
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5km高有氧，安美露挺管用，用了俩天，今天跑的时候没有痛感了，舒服。马拉松的号码牌也出来了，去玩玩就回来哈哈哈