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跳跃膝,髌腱不适,膝盖僵硬(第二集)
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内容紧接上期跳跃膝,和髌腱不适与股四头肌肌腱不适问题。(优复拉伸UPFit) 本期视频一共四个方式,分别是针对股四头肌进行泡沫轴放松,通过手法对髌腱进行按摩,简易的各个方位挪动髌骨释放压力,最后拉伸股四头肌。动作可以每天都做。注意下肢的不适,休息以及减少运动量也很重要,如果不适已经严重影响到日常生活,建议线下寻找专业人事帮助。
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