Day 1【引体向上从0到1挑战】从弹力带辅助开始
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朴实无华的引体向上
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挑战把老婆打扮成“羚羊公主”的样子！
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今天的被迫负重引体，是一个小孩
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反手负重引体40kg
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薄肌用不上大肌肉
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Day 33 【引体向上从0到1挑战】辅助到位 法力无边
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如何把引体向上做的快速连贯
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大爷回去想一晚上没想明白咋回事儿
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10个引体向上，超越90%的同龄人
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片名：反手引体踩空气
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来自小白的疑问：一直吊杠就能解锁引体向上？
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测心率挑战，哈哈好玩
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引体向上 一些基本知识点
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解锁引体向上方法
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Day 21 【引体向上从0到1挑战】要出去吃饭 浅练一下 晚上继续
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力量训练如何沉肩？
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重复坚持
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有没有健身大佬能帮忙看看，为什么我练了一年还只能勉强做五个引体？
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从0.5开始俯卧撑丨Day 6 跪姿俯卧撑也做不动的屑up
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自律第15天丨细狗公园练握力
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宽距引体 看看背，为单引打基础
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健身日记丨第60天 健身穿得少的原因
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Day 22 【引体向上从0到1挑战】今天的肩胛骨下沉做对了吗
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Day 31 【引体向上从0到1挑战】开摆…摆摆摆没摆上去
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问：引体向上可以练出来这样的背吗？
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Day 30 【引体向上从0到1挑战】一朝回到解放前的原因难道是没吃饭
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【锻炼打卡第2天】加班间隙来5组跪姿俯卧撑
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天气太热，在家锻炼
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每天锻炼五分钟丨第38天 勉强两个引体 练腿让我更拉不动了
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练背，打造倒三角身材！
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50kg负重引体挑战（第一次测试负重极限）
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查尔斯教你4个最好的背部训练动作
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挑战一天赚1000块的送水工，扛送300桶能不能成功？
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这是一位…女生
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每天锻炼五分钟丨第19天 三天不练 上房揭瓦
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引体练习Day 18 什么时候才能练出清晰的背部训练痕迹呀
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每天锻炼五分钟丨第44天 又又又是小重量调整动作的一天
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【锻炼打卡第9天】依旧是5×5的弹力带引体
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从0.5开始俯卧撑丨Day 7 俯卧......撑不起来
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用辅助引体看看背部发力的偏差