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引体训练
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大家还是想看霏姐做引体!【张雨霏】日常训练
切力与内侧力的区别,切力不建议新手训练
120斤瘦弱up的健身房 普普通通 锻炼(颈后引体,20kg负重引体,25kg弯举,100kg拉背,15kg旋前)
《顶 峰 三 部 曲》
日常训练,引体,旋前,垂提
现阶段测试一下 拳峰提 多少kg可以标准做组
分享训练方法:一个哑铃怎么去训练手腕
无任何器械,训练我们的手腕强度和硬度的方式———拳卧撑。
大学运动会,后面节奏没掌握好还能多做几个
从0到1的干货引体向上教程,小白一定进来瞅瞅哦!
分享弹力带训练腕力的几种方式
推力训练day3
引体训练第10期: 悬挂
引体,负重10公斤,练练
《弹力带篇》——关于【外侧力】选手实战之前,可以进行的几种弹力带热身
《勾手篇》(二)那些力量发挥到极致但伤肘伤肩的勾手形式———勾切、尺侧肘关节硬抗、高位暴力勾手侧压。
负重引体 10kg 引体向上 背部训练
伊之助的单手引体~
俯卧撑———基础篇 专门针对小白
日常腕力训练片段(热身训练:指卧撑、弹力带、引体等 / 专项训练:锤提、旋前等)
《侧压篇一》大致简单地介绍一下侧压的发力和注意事项
30公斤负重引体,一组现在4-5个旋前右手15kg轻松做组,17.5kg有些吃力
腕力运动中,手腕手肘肌腱的训练原理和方法
恢复训练 day4 干就完了
打卡训练
记录一下2023年12月8号,手腕纬度16cm,小臂纬度28cm。尝试约翰的握力球训练方法,坚持几个月看看什么效果。
弹力带训练腕力,三根弹力带,分别挂在桡骨,拇指和虎口,一起旋前+后拉
恢复训练day2
感冒浑身无力也压抑不住锻炼的欲望
关于《海贼王》三色霸气中的“武装色”霸气腕力运用的说明
健身如何判断自己是否练到位了?
分享几个哑铃、杠铃的腕力训练动作
干货!新手强推!一个好的基础一定会提高你的上限!论一个标准俯卧撑该有的亚子!
双节随心练———波比引体,负重引体,俯卧撑
初中生引体72个(纯享版赌狗快摇)
训练
弹力带训练
17岁高三生,能做18个引体向上什么水平?
腕力运动中,新手关于勾手、顶峰的发力动作的注意事项,该如何进行正确地发力,避免受伤。