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恢复训练day3
打卡训练
推力训练day3
现阶段测试一下 拳峰提 多少kg可以标准做组
日常腕力训练片段(热身训练:指卧撑、弹力带、引体等 / 专项训练:锤提、旋前等)
分享弹力带训练腕力的几种方式
手术后恢复训练
腕力运动中,手腕手肘肌腱的训练原理和方法
《侧压篇一》大致简单地介绍一下侧压的发力和注意事项
用卷把训练指腕的原理,多关节肌的“主动不足”,“被动不足”
恢复训练 day4 干就完了
俯卧撑———基础篇 专门针对小白
引体训练
《弹力带篇》——关于【外侧力】选手实战之前,可以进行的几种弹力带热身
弹力带训练腕力,三根弹力带,分别挂在桡骨,拇指和虎口,一起旋前+后拉
恢复训练day2
高位顶峰教学腕力桌实战讲解
弹力带训练
《手腕的锻炼》对于普通人或者健身爱好者来说,如何去锻炼自己的手腕,up给大家提供几个方法
腕力运动中,新手关于勾手、顶峰的发力动作的注意事项,该如何进行正确地发力,避免受伤。
2023年,开始恢复训练,腕力训练
干货!新手强推!一个好的基础一定会提高你的上限!论一个标准俯卧撑该有的亚子!
腕力训练
用“拇指大师”把手,进行顶峰所需要的两种训练
每次训练完都会跑跑步
分享几个哑铃、杠铃的腕力训练动作
尝试新发力
停练四个月,开始恢复训练
舞蹈生训练日常
120斤瘦弱up的健身房 普普通通 锻炼(颈后引体,20kg负重引体,25kg弯举,100kg拉背,15kg旋前)
朴实无华的日常腕力训练,旋前20kg
日常腕力训练,拳峰提,旋前,肘内侧
腕力运动中,斗腕实战以后,肱骨为什么会疼?如何进行一个正确的勾手的发力?
《手腕肌腱篇》弹力带训练手腕筋骨肌腱的【提力】+【大拇指】大鱼际拇收肌+卷把训练手腕肌腱的【屈曲】
日常腕力旋前训练
腕力训练
腕力今日集训片段——“后拉之神”明道赐予我力量
【如何做一个标准有效的旋前】关于up金少本人的旋前圆肌的训练理念和动作展示
今日简单练练旋前
打造《标准单手俯卧撑》第 1 天