打卡训练
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运动恢复训练
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训练
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只是健身打卡
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恢复训练day2
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自律打卡第一天
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今日健身打卡
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腕力训练 假期【第三炼】
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干货！新手强推！一个好的基础一定会提高你的上限！论一个标准俯卧撑该有的亚子！
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切力与内侧力的区别，切力不建议新手训练
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120斤瘦弱up的健身房 普普通通 锻炼（颈后引体，20kg负重引体，25kg弯举，100kg拉背，15kg旋前）
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日常训练
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俯卧撑———基础篇 专门针对小白
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《侧压篇一》大致简单地介绍一下侧压的发力和注意事项
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打卡——提腕训练——适合感冒时候没劲儿的手腕训练方式
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【德文拇指提】关于对上期德文拇指提拇指旋提的解释和补充。我仔细思考了一下，上期视频所教的不是桡骨提桡骨旋提，就是拇指大鱼际受力的拇指旋提，只是绑带跟桡骨旋提一致
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最近打球手指戳了，所以就“养 生 训 练”了
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关于掰手腕，手臂摔跤过程中常见的肘关节疼痛——肱骨内上髁炎症的发病机制，治疗和预防
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《手指篇》腕力运动中，五根手指的作用和重要性———下三指、食指和大拇指。
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臀腿训练后的肌肉筋膜放松按摩 #天津筋膜刀 #臀腿训练 #筋膜放松
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《高位顶峰篇》一个暴力的从上至下的侧压力
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恢复训练 day4 干就完了
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第五天-锻炼打卡
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无任何器械，训练我们的手腕强度和硬度的方式———拳卧撑。
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俯卧撑康复训练（bushi 好久不练俯卧撑，稍微练练
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哑铃弯举，你要注意这些！初学者一定要看看！基础篇
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打造《标 准 单 俯》第 七 天，感冒有点严重，有点虚，适当练练
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就，随便练练
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【状态直检】我很累但我不疲惫，所以徒手硬拉恢复到270公斤，3.1倍体重
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从0到1的干货引体向上教程，小白一定进来瞅瞅哦！
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引体训练
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腕力训练
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腕力训练
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up不会单手俯卧撑，竟然还教？？？你是不是飘了！！！（绝对干货，一个月练不成，女装！）
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FC自律打卡第一天~邻家大姐姐
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FC自律打卡第一天~夏日少女
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昨日3.2参加哈尔滨的腕力集训，大家实力都很强，感谢泰古拳馆馆长提供的场地，让大家可以酣畅淋漓地战斗。玩的很开心，期待下次的相聚。黑龙江腕力未来可期！
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很高兴认识大家
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高位顶峰教学腕力桌实战讲解
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健身打卡