京东 11.11 红包
今天400米间歇跑cheng15组。速度不是很快，跑的很舒服相对比跑速度，我更喜欢奔跑的感觉不用过多追求什么，如果你忘记为什么开始跑步，那就停下来，思考一下
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
间歇跑不能完全拼速度！如果想要高质量的间歇训练，要控制休息时间！间歇跑不能单纯用速度控制强度，要用间歇时间调整强度，同样配速的情况下，休息时间越短强度就会越高！
...
30组400米间歇跑……“你需要在训练中保持言行一直，全身心投入进去，事实上就是你付出了多少，才能提升多少”
...
泡沫轴放松全身，一共12个部位
...
开春了，约上几个朋友，一起间歇跑吧！ 间歇跑的好处①提升跑步水平②提升最大摄氧量③增强心肺能力④提升跑步的经济型⑤提升抗乳酸能力
...
日常跑步+日常通勤。很多跑鞋的鞋型和颜色设计的很激进，只能用于跑步，不太适合日常安德玛HOVR Machina 3设计在不影响跑步的基础上，日常穿搭也没有问题
...
这个视频让你了解“间歇跑”
...
原声视频.400米间歇跑，大家感觉是什么配速呢？
...
今天跑的好过瘾～
...
间歇跑，就是为了更强大，加油吧，各位跑者……“痛楚难以避免，而磨难可以选择”每次跑间歇，都会想起春上村树的这句话，希望正在奔跑的你我身体和精神都能变得更加强大
...
又爱又恨的间歇跑，自己跑了30个400米
...
1000米间歇vlog |To run is to live!今算入秋后的第一个间歇，天气凉爽了不少，没有了闷热感 ，终于算熬过了夏训，开始期待接下来的比赛了
...
间歇跑可以非常好的提升跑步效率但不是每位跑者都能练习间歇跑间歇跑要求有相对较强的能力对于初级跑者或跑量较小的跑者并不是很适合间歇跑
...
400米间歇跑，30组间歇90秒，基本配速都在3分内自己一个人完成，如果有伙伴一起就能完成40个了
...
步频和步幅哪个更重要？
...
永远不要低估重复的力量！今日训练内容：2km热身➕4km小节奏➕20组400米（组间歇60秒）跑完20个，最后又加了一个，跑了62秒～
...
北马PB 230完赛，今年圆满了！
...
跑后拉伸•6分钟跟练版｜跑后一定要好好拉伸啊
...
大正2小时18分完赛，再次PB，感谢大霞感谢支持我的跑友们#北京马拉松#我在b站备战马拉松#跑步
...
专业运动员也会做这三个动作可跑前、日常练习让我们有灵活的髋跑起来更流畅，更舒展～
...
16.16km，终于又可以跑步了。这次的病毒感冒真的可以，反复折腾一周多，终于恢复好可以跑步了！再不好都要emo了！体重也涨了几斤，放慢速度，慢慢恢复吧~
...
跑步前几公里，呼吸急促，腿酸软无力的解决办法
...
大家都不要忘记最初的梦想☀️
...
间歇跑训练不认真，竟然还要自拍～哈哈……北马我中签了，你中了吗？
...
180步频歌单分享.把你跑步听的歌分享给我吧
...
冬天跑步很难坚持？初跑者必看
...
没才艺，表演个跑步，15km.配速340除了跑步.我还会什么呢…又是一次雨战.越跑感觉越好路人都用异样的眼光看我，那又怎样呢？自己开心就好了❤️
...
有事没事炫个半马，最后一公里有点狂躁。速度放慢一点.距离就能长一点✌️跑步最重要的就是享受过程，乐在其中，跑完之后一身臭汗，多巴胺爆棚的状态
...
今天不想跑步，所以跑了15公里☀️
...
后蹬跑大家一定要学会有效提升步幅，提升跑步效率跑姿更舒展
...
专业和业余的差距，超出你的想象。所以不要过分模仿
...
35km配速348｜以后叫我“表哥”4:30起床，5:45开跑，戴3块表和跑步搭子完成一个35km，跑的是真熬人呀！后五公里跑340以内，竟然累的不行，心里没底
...
跑者故事14，跑步的终点是“安全回家”
...
不需要任何放松工具，自己放松小腿和足弓
...
距离无锡马拉松还有10天，今天跑了最后一个强度课，因为无锡不会特别激进，所以安排的中等强度，最后也没怎么加速，平稳结束～
...
一旦有了热爱，怎么活都有灵魂♥️上衣压缩裤：迪卡侬跑 鞋：NEXT% 2 眼 镜：高特导汗带：compressport能量胶：康比特
...
放松！放松！一定要注意跑后放松！
...
4:30起床训练，也躲不过三伏天的闷热...既然躲不过，那就全力以赴吧！4km加8个800米，崇礼168后的第一次正式训练课！
...
秋冬跑步应该怎么穿？迪卡侬装备分享（无广）
...
跑步瓶颈期.成绩无法提升…针对有跑步成绩追求的跑者，瓶颈期是都会遇到的，遇到后我们要有效调整自己的训练计划，突破自己的舒适区，这样才能有进一步的提升
...
跑步专项训练动作-弓步下蹲怎么做是正确的？