京东 11.11 红包
如何做好哑铃推肩，记住以下这几个细节点，你下次练肩将会更上一层楼#健身
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用大重量哑铃做飞鸟是什么感觉，目标肌肉准备，对手腕相当友好#肩部训练 #健身
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用一对5公斤哑铃做推举+飞鸟，跟着练每组20个完成6组，练完肩炸了#健身
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新手练肩只需一个小杠铃，三个动作每组12个完成4组#健身 #肩部训练 #健身教学干货
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用一对25公斤哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕相当友好，注意别砸到脚#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手如何训练手臂，以下几个动作跟着练，练完手臂不炸你来找我#健身 #手臂训练
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四个简单动作练肩的前中后三束#健身教学干货 #肩部训练 #练出好身材
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用一对5公斤的哑铃就能练炸肩前束，注意动作细节练对了超酸#健身 #肩部训练
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引体向上的正确做法，注意以下几个细节练对了很有感觉#背部训练 #引体向上
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居家哑铃练胸，跟着练六个动作每组12个完成4组#健身 #居家锻炼 #力量训练
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在家如何用一对哑铃练好我们的三角肌，一共7个动作练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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新手练肩建议采用坐姿更有感觉，这样能让肩膀更佳孤立发力#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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直角肩的秘密用一对7.5公斤的哑铃做推举+飞鸟（单个哑铃7.5KG）#肩部训练
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一对哑铃如何健身
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在家如何用一对哑铃练出饱满的肩膀#一起来锻炼吧 #居家锻炼 #健身
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新手练肩计划，重量选择能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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很多朋友练肩的时候手臂肘关节并没有保持固定，结果容易代偿而刺激不到肩膀，注意肘关节并使用远端发力#健身
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新手练背计划六个动作，细节很重要练对了超酸#健身教学干货 #背部训练 #健身
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新手如何用哑铃全方位的练肩膀，7个动作跟着一起练起来#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手练肩有这三个基础动作就够了，跟着练每组15个完成4组#健身 #肩部训练
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一副哑铃练全身，注意动作细节，练对了超酸#一起来锻炼 #健身 #哑铃健身
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打造饱满上背的秘密，注意哑铃的细节，跟着练每组20个轻重量即可#健身
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分享一组居家哑铃练肩计划，喜欢的记得点赞收藏#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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这个动作很多人练了之后都说好#肩部训练 #哑铃飞鸟 #健身教学干货
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肘夹哑铃飞鸟用一对15公斤的哑铃就能练炸肩膀，此动作对手腕比较友好#健身
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新手如何用一副哑铃练全身#健身教学干货 #健身 #好身材练起来
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居家如何练肩，五个动作跟着练，新手建议先轻重量多次数，训练前记得热身肩关节#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货
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想要腹肌马甲线有这四个动作就够了，哑铃当辅助每组20秒完成10组#腹肌 #马甲线 #健身
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一个动作瘦全身，因为它涉及到很多肌肉群
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坐姿哑铃练肩，跟着练五个动作每组12个完成4组，新手先用轻重量尝试#健身
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兄弟们，天气虽热变冷了，但哑铃还是暖的#健身 #一起来锻炼 #要做一个猛男
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健身不需要很麻烦一副哑铃就够了#健身
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这种俯卧撑你能完成几个，它能够锻炼到我们全身90%以上的肌肉#健身
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新手练肩记住这五个动作就行了，每组12个完成4组组休30秒，练完肩炸了
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如何设计自己的背部训练计划，以下动作跟着练#健身教学干货 #练背 #健身
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来来来男生版炸肩计划，四个简单动作试试你能否完成#健身 #肩部训练 #练肩
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分享一套完成版杠铃练肩计划
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饱满圆润的肩膀是怎么练出来的，三个动作共20组，练完肩炸了#健身 #练肩
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新手练肩有这三个动作就行了，前中后三束练到即可#健身教学干货 #肩部训练
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今天教你用一对哑铃打造饱满三角肌，重量选择能完成12个就行，练完肩不酸你来找我#肩部训练 #健身干货 #健身
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练