京东 11.11 红包
努力中
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高燃前水平训练
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老样子 一次性50双杠打卡
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你敢不敢这样坚持30天自律
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俄挺小进步，身体比之前平了很多。
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朝标准俄挺进军
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前水平撞腹？借力还是能勉勉强强够一个的。
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分腿俄挺
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面对剧痛也要努力坚持！
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练俄挺就要练这种臂屈伸 ，前倾的同时顶住肩胛骨，模仿俄挺发力。
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还在努力训练 努力前进！
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一次性50双杠臂屈伸
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虽然俄挺俯卧撑还是弹弹乐，但我也特别开心，毕竟俄俯是我一开始想学俄挺的最初动力。
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体虚少年练俄挺（打卡第三天），请大佬指导一下怎么突破标准分腿。
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夏日炎炎 练一手俄挺岂不美哉
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四年的努力换来这一推一拉！
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50个俯卧撑人人都行，那50个双杠臂屈伸呢？
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已经能标准的压一个前水平倒立了，离贴腹又近一步。
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一次性不标准的四十二个引体向上，当练握力了。
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引体➕硬拉=练到整个背部
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二十一个引体能吊打百分之九十的大学生吗
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长达七分多钟的街健精神氮泵，你值得拥有！
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真正的实力而不是特效，中国俄挺硬实力第一凌叶飞霜。
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终于有点二头肌形状了
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快三年了，终于能做这几个俯卧撑了。
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俄挺新突破!
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练完这组前水平极限维持休息两天，背太疼了。
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前水平之贴腹训练
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5.5个单引➕两双力臂➕前水平的垃圾质量组合。
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二十一岁细狗大学生一次性四十二个引体能达到b站的平均水平吗
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前水平极限维持
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四年的努力终于让我达到现在的形体和学会了俄挺俯卧撑！
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慢起倒立➕俄挺
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即将解除封印
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体虚男子浅练前水平+俄挺（第六天） 渴望突破（想白嫖大佬的训练经验）
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太喜欢这组双力臂啦
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发个视频 证明我除了练推力也练拉力。
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冲肩
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街健小白勇于挑战十分钟内按次序完成50引体100俯卧撑11双趴臂
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我这分腿俄挺算标准了吗➕单引
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不断重复这个组合，会使你的力量得到进步提升。